直面高三,勇往直前详解.pptx

?学会正确排解压力，轻松学习； ?当遇到同学有心理负担时，能够正确 帮助同学； ?了解考试焦虑症的成因并能有效缓解。 一、放松心情 笑对压力 案 例 17岁的小雪是一名高三学生，在高考前的几个月，她开始出现失眠、易惊醒等症状，成绩直线下滑，后经医生询问得知，小雪的失眠缘于她要面临的高考，“怕高考考不出好的成绩，若上不了好学校，就对不起父母。” ——石家庄新闻网 同学们，恭喜你们进入了新的学年— —高三。升入高三，预示着成熟，但是面对高三，你有压力吗？又是如何看待压力的呢？ 高三是一个走向成熟的驿站，跨过去，自有另一番风景，所以我们应该从容乐观，笑对高三。 高三也是有压力的，紧张水平过高和过低，都会影响学习水平和考试成绩 。 压力并不可怕，我们要学会利用，在适当的压力下，产生出最高效的成绩，让压力真正转化为我们学习的动力。 小 结 二、抛开焦虑，轻松过渡 同学们，来了解一下心理焦虑的常见表现吧。 缓解焦虑症： ★ 闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次； ★ 进行适度运动，在安静的地方听听轻音乐，多和同学交流倾诉，缓解心理压力； ★ 多吃富含维生素和矿物质的食物，多食用奶制品，并适度多饮水，不暴饮暴食； ★ 请心理医生帮助疏导。 三、不以分数论“英雄” 同学们，要用正确的心态看待分数，一时的高低都不是必然的，也不能代表我们能力的高低。 我是最棒的！ 小 结 我们对待分数要拥有一颗平常心，胜不骄、败不馁，把每一次考试当成是一种人生的历练，最终必定会“守得云开见月明”。 凡笑者，就表现着他尚有生活的胆和力！ ——德懋庸 同学们， 以上内容，你都掌握了吗？ 谢谢观看！