女人不好的睡觉习惯.docVIP

12个睡觉习惯是女人衰老元凶 1带妆睡觉 化妆品具有很强的附着力。再加上皮肤中分泌出的油垢、汗水，会把污染物都会积聚在上面。若不彻底清除，会妨碍肌肤正常新陈代谢、繁殖细菌，长出青春痘或暗疮、粉刺。经常不卸妆的人，污垢会一直残留在皮肤中，为日后清理带来很大困难。 一些女性睡觉前不卸妆。造成汗腺分泌障碍，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔。不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。所以，无论是浓妆还是淡妆，甚至不化妆，回家后都应及早卸妆，这是保养皮肤的第一步。 2戴胸罩睡 胸罩对乳房是起保护作用的但戴胸罩入睡则会招来疾病。每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现。 女性带胸罩睡觉易使人感到局部受压不适。胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通，也会影响局部气血流通。并易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等的发生，久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。因此长时间戴勒紧胸部的胸罩不利乳房保健。 3戴饰物睡 一些女性睡觉前没有摘下饰物的习惯。会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，这是很危险的一些饰物是金属的长期磨损皮肤。能量虽微弱。 但长时间的积累可导致不良后果;而戴饰物睡觉会阻碍机体的循环。这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。另外，不利于新陈代谢。建议敏感肌肤的朋友也不要戴饰物睡觉，会加重敏感症状。 4微醉入睡 随着生活方式的改变。特别是职业女性应酬渐渐增多，如今年轻女性夜生活较为丰富。常会带着微醉的情况下入睡，不少人喝醉后因为意识模糊而倒头大睡。 医学研究表明。入睡后易出现窒息，处于微醉状态的人。一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病，殃及青春。醉酒后应侧身躺着睡，让头袋偏向一侧，可以防止堵塞呼吸的问题发生。 5露肩而睡 有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面。导致局部经络骨节气血瘀滞，这样风寒极易侵入肩关节。不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛—还能美得起来吗?因此，晚上睡觉的时，还是要好好的盖好被子，别让感冒有机可乘。 6枕头过高 如果我睡觉时使用过高的枕头。这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态。自然很容易引起颈椎病。 从生理角度来讲。容易造成“落枕”或因流入大脑的血液过多，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低。造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。 7枕着手睡 这样会使肢体处于紧张状态。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，睡时两手枕于头下。还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”另外，枕着手睡还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。 8相对而睡 有的家人如夫妻、母子等。大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。 同时。其恢复过程比较缓慢，因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳。使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振，也易造成失眠、多梦，醒后无精打采。 9睡前饱餐 睡前吃得过饱。装满食物的胃会不断刺激大脑，胃肠要加紧消化。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，另一方面，胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。 10蒙头睡觉 由于天冷。喜欢用被子蒙着头睡觉，许多人害怕头部着凉。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。 时间长了就会导致缺氧。易做噩梦。有这种习惯的人早晨醒来常常眼皮浮肿，造成睡不好觉。精神萎靡，没精打采，甚至呵欠连连，浑身发酸。这种症状主要是大脑代谢受到影响的表现。 11储存睡眠 人体不能储存睡眠。对人体是没有多大帮助的这样做只会打乱人体原有的正常生理节奏，为了熬夜而先多睡几个小时。对身体和工作都是十分不利的其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的 12透支睡眠 透支睡眠是通过更多的睡眠时间补回来的一种现象。但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的而当人体原有的正常生理节奏被打乱，有的女人喜欢熬夜之后再补觉。会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。 睡觉时应该偏向哪侧 心脏不好就应该向右比较好. 正常情况下,向右向左轮换比较好,不容易造成一边肩部突出; 如果身体比较疲惫,想休息好的话,建议仰卧,可以保证良好的肌肉松弛 右侧睡会使胃部反流向