传统武术与养生论文.docVIP

摘 要 中华传统武术有着悠久历史并融合了道家文 化、中医养生文化等中华传统养生文化因此传统武术才 真正称得上养生运动。传统武术在人类健身中具有十分重要 的作用从社会健康意识与传统武术在健身中的优势及其作 用进行分析探讨传统武术的健身养生价值。 关键词传统武术 健身 养生价值 传统武术是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨 明珠它之所以能够历经数千年而不衰并且不断发展能 传播到世界各地因为它确实不仅是一种打斗的技术而且 具有很强的健身功效、丰富而深刻的文化内涵和多方面的魅 力。比如太极拳和八卦掌都具有极强的抗暴功效、极好的 开智效果、无穷的艺术趣味更具有极高的养生价值。不但中 国人喜欢世界各国人民也都喜闻乐见。 一、社会健康意识是当今时代的需要 随着科学技术的快速发展现在已是高科技时代是数 码之家了。特别是高科技不断融入人类生活给人们带来了 很大的方便如电脑代替很多体力劳动出门电动车公交 车小轿车代替步行自行车等等。可是别忘了任何事情 都具有两面性科技发达的今天也给人们带来了很多负面影 响。我们本来具有的动物特征逐渐退化人类的头脑越来越 发达而身体却越来越虚弱。还有快节奏的工作生活方式、激烈的竞争、强烈的欲望使人们的精神过度紧张心理不 平衡导致一系列“职业病”形成了新的社会问题。另外 随着社会老龄化的不断加剧人们健康长寿的愿望与日俱 增人们对健康也给予了更高的标准。那么人们怎样才能使 的生命的时间达到极限这就需要寻求一种具有健身养生 功能的体育运动然而传统武术则刚好具备这一功能。 二、传统武术的健身养生思想和养生方法 现代社会呼吁健康长寿因此人们急切需要具有健身养 生功能的体育运动而中国的传统武术独具健身养生思想和 养生方法。传统武术养生强调“天人合一”“内外合一” 认为人本身是一个小宇宙应遵循宇宙的规律让人体与宇 宙达到共振与自然融为一体协调发展人的个体本身也 应该达到内在的心意思维与外在的表象动作协调一致强调 “调心练意”“练意调神”一切肢体运动要与“心”、 “意”紧密结合充分发挥想象力和意识的作用通过锻炼 达到身心俱健。此外中国传统武术主张“松静自然”“动 静结合”。松指精神与身体的放松静指心态和情绪的 平静。传统武术强调动静结合动中有静静中有动以动 为用以静为养动静适宜方能健康。如太极拳、八段锦等 都要求动静适宜。 三、传统武术是一种独具特色的养生术 中华传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化因此传统武术被称为养生术。传统武术不仅 锻炼外在形态姿势更讲内功的修炼。“内练一口气外练 筋骨皮”是各种流派都遵守的练功准则各种功法和技法皆 以意带动形随心动以形达意形意合一注重通过练功 达到疏通经络防止疾病保健强身的目的。另外通过练习 传统武术可达到精神、形体的双重冶化全面改善生理、心 理的机能。这也正是武术养生有别于一般体力锻炼的重点之 所在。 作为一种健身的运动形式传统武术与其他运动相比具 有独特的优势。他不受体质地点金钱年龄等的限制。 它比较自由灵活并且它的运动量运动幅度都可以由 练习者自己来控制。身体素质好的人可以选择运动量大、较 长的套路身体素质一般的人可以选择动作幅度较小的、较 短的套路也可以从中选择一段或一节进行练习。另外传 统武术对外界条件的要求相对较低。同样是健身方式乒乓 球运动需要球台和球拍羽毛球需要球拍和球网打篮球需 要篮筐和篮球而传统武术则不需要任何器材同样能够达 到锻炼效果。除此之外传统武术的练习没有年龄的限制 它是一项终身运动每一个年龄段得人都可以练习。因此 许多武术专家认为传统武术是适合任何人的最好的健身养 生方法。 四、传统武术的健身养生价值 传统武术套路运动作为一种运动方法能够增强和维护 联系着的生理功能。另外传统武术是一种整体运动要求 内外合一所有动作都要求身体各部分以及内在精神的协调 配合这样身心各部分都得到了锻炼从而全面提高或维护 练习者的柔韧、反应、灵敏、协调、力量、速度等身体素质 调节身体内环境的平衡调养其气血改善内在机能。 传统武术击技训练使人获得防身自卫的能力以增加练 习者的安全感从而是练习者保持心态平静精神放松这 样间接地起到了健身养生的作用。传统武术道德训练是一种 使人心态平衡的修养方式传统武术道德训练可以提高人的 精神境界降低人的欲望解决期望与实际结果之间的差距 造成的心理不平衡问题保护人的身心健康。传统武术的练 习将人的生理健康心理健康和人生哲学连在一起相互 作用把心态平衡、延年益寿和生活情趣融为一体兼而得 之较好的把健身