有氧踏板操對济南市奥体英派斯健身俱乐部女健身效果的积极影响毕业论文.docVIP

有氧踏板操对济南市奥体英派斯健身俱乐部 40—50岁女性健身效果的积极影响 摘要： 本实验通过对40名40—50岁女性进行有氧踏板操训练前后身体成分的变化，对有氧踏板操的健身效果进行进一步的探究，同时为广大的中年女性进行健身指导并提出相关建议，并为有氧踏板操的健身效果提供理论依据。实验结果表明：进行为期8周的有氧踏板的训练，可以有效地改善身体成分的组成，其体脂百分比，身体质量指数（BMI），肥胖指数均有较明显的变化。由此可见，对于健身爱好者，尤其是40—50岁的中年女性来说，无论是减肥，控制体重，还是塑造良好的体型皆是一种有效地健身方法。 关键词：有氧踏板操 女性 健身效果 身体成分 Step aerobics effect on the Olympic Impulse fitness club 40 - 50 years old female fitness effect Abstract： The change of step aerobics and body composition of 40 40 - 50 years for women, the step aerobics fitness effect for further exploration, at the same time fitness guidance for the majority of middle-aged women, and to provide basis for the step aerobics fitness effect. The experimental results show that:fora period of 8 week aerobic pedal training, which can effectively improve bodycomposition, body fat percentage, body mass index (BMI), changes in obesit index were good. For fitness enthusiasts, especially 40 to 50 year old middle-aged women, whether it is losing weight, weight control, or shape is an effective fitness methodmen, whether it is losing weight, weight control, or shapeis an effective fitness method Keywords：Step aerobics ；Women ；Exercise effect ；Physical components 前言 健身运动越来越受到人们的重视和欢迎，有氧踏板操作文一种有氧健身运动，深受广大爱好健身运动者的喜爱。它的运动强度适中，可以有效地提高健身者的身体素质，心肺能力，还能控制体重，丰富业余生活。 如今，经济的飞速发展使人们的生活越来越舒适，城镇化使人们进入城市生活。可随之而来的却是环境却越来越差，人们的工作和生活方式也发生着深刻的变化，体力劳动越来越少，各种职业病、运动缺乏的现象层出不穷。上个世纪60-70年代出生的人已迈入中年，长期家庭工作的压力使得身体积累下了各种隐患，所以保证身体健康受到人们重视。运动作为一种十分重要的健身方式也越来越受到人们的认可和欢迎，2008年北京奥运会的举办，使得全民健身进入一个新的高潮，而且政府也大力发展社区健身，发展各种基础设施，来促使人们增强健身意识，并积极运动，保持身体健康。与此同时，各种健身方式不断出现在大众面前，如太极拳，五禽戏，八段锦等传统健身活动，还有广场舞，有氧健身操等。 众所周知，运动可以促进新陈代谢，对于年轻人来说，促进身体生长发育，使得骨骼、肌肉、神经系统协调发展，对于中年人来说，保持身体健康，充实业余生活，对于老年人来说，预防各种老年疾病，促进医疗康复，延缓衰老。都是意义重大。 中年女性是一个特殊群体，尤其是更年期的到来，参加健身活动对于她们来说非常重要。当然，年龄很身体的原因，有氧运动绝对是首选，而选择一种简单实用，普及程度高，具有时尚性的健身方式十分必要。有氧踏板操就是这样一种健身运动，之前已经有学者关于“有氧踏板操对女性健身效果的影响”进行过研究，主要是针对台阶指数、肺活量、安静心率、安静血压的变化来阐述有氧踏板操的积极效果。而通过文献的查阅发现，仅仅这些还不够，对于有氧健身类项目健身效果的评价，除了心肺功能外，还包括身