第4讲做情绪的主人讲述.pptx

EQ达人 心理健康教育课程 第4讲 第四讲 EQ达人 EQ 招聘会上 不少用人单位不但详细考查毕业生的专业知识水平高低，而且把测试“情商”高低作为录用新员工的重要一环。 一位人力资源经理说，工作中需要的不仅是专业知识，更多的是协作和沟通能力，那些专业知识虽扎实，但不善于沟通情况、交流情感，处事死板、遇事不能应变的员工，我们不想要。 对于众多用人单位而言，“专业对口”再也不是招聘人才的第一要义，人才的高情商、高能力成为他们普遍青睐的素质。 EQ EQ是什么？ 觉察、理解、评价、表达、调控情绪的能力 EQ EQ是什么？ 认识自身的情绪； 妥善管理自己的情绪； 自我激励的能力； 认知他人的情绪； 人际关系的管理。 EQ 三招教你开发情商 第一招：培养敏锐的情感感知能力，更好与别人的情感互动。 第二招：提高自我认知能力并让别人清晰感觉到。 第三招：控制自己的情感，以理性为行为导向。? 第四讲 EQ达人 喜 怒 哀 乐 识别情绪 你知道哪些情绪词汇？ 喜 怒 哀 乐 识别情绪 哪些是积极情绪， 哪些是消极情绪？ 喜 怒 哀 乐 识别情绪 面部表情 喜 怒 哀 乐 识别情绪 面部表情 喜 怒 哀 乐 识别情绪 体态表情 疑惑 自我满足 暴怒 激动 鬼鬼祟祟 羞怯 喜 怒 哀 乐 识别情绪 言语表情 “小王在吗？” “不在。” “不在？” “不在！” “哦，不在……” 喜 怒 哀 乐 识别情绪 生理体征 喜 怒 哀 乐 情绪状态 心境——“心情好”“郁闷”平静而持久的情绪状态，以同样的态度体验对待一切事物积极心境——效率，信心，健康 激情——“盛怒”“狂喜”“悲痛”强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态，意识狭窄，理智降低，自控力减弱 应激对意外的环境刺激做出的适应性反应 喜 怒 哀 乐 情绪状态 情绪稳定性测试 第四讲 EQ达人 情绪如何产生 在公交车上被人踩了一脚 ？ 情绪如何产生 情绪ABC理论 同一件事，产生不同情绪 情绪如何产生 情绪ABC理论 Activating event 事件 Consequence 结果 Belief 信念 情绪如何产生 不合理信念 绝对化的要求“必须”“应该”“一定要” 过分概括化“总是”“所有” 糟糕至极 第四讲 EQ达人 做情绪的主人 快乐的钥匙 妈妈说：“我孩子太皮了，天天都被他气” 职员说：“上司不赏识，工作真没劲” 顾客说：“那老板什么态度，把我气炸了” 你快乐的钥匙在哪里？ 做情绪的主人 快乐的钥匙 调节情绪， 你有什么高招？ 做情绪的主人 情绪调节 转移调节法 转换环境出去走走，改变室内格局 去做感兴趣的事 转移话题 回忆开心的事情绪低落时容易回忆起伤心事詹姆斯-兰格理论 做情绪的主人 不合理信念 合理宣泄法 倾诉找朋友倾诉、写日记 眼泪 运动运动让人更激动 做情绪的主人 不合理信念 改变认知法 老太太担心两个女儿的故事 认知情绪调节策略 湘潭职业技术学院心理健康教育中心 地址：1号教学楼二楼东头 电话： 谢 谢！