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网易公开课 / 导读：聚光灯下的幸福 几年前，我偶然碰到了一个令我既震惊又振奋的问题：假设我们所需要 的使我们感到高兴的自然本能是完全错误的，这也是关于幸福的必威体育精装版科 研成果似乎表明的，大部分我们苦苦奋斗的事情，对于我们的幸福程度 有着微乎其微的影响。 以上是克里斯·安德森(Chris Anderson)在 2004年 TED大会“追求幸福”的开场白。 那次大会旨在探索我们对幸福的理解是如何影响我们个人和集体的福祉的。 从那时开 始，TED演讲者们一直在追求、探究幸福在个人关系、企业管理、经济学、国际关系和 其它领域扮演的角色。 那么，对人类幸福不断持续的关注的原因是什么呢？安德森说，“令人振奋的部分也许 是，只是也许，我们可以发现一个更深入、持久、更深刻的幸福的形式。或许，我们甚 至可以在搅乱我们个人关系、毁灭我们星球之前完成它。” 面临共有的财政和环境挑战，世界各地的人们都在给自己的需求重新排序，他们日益追 求一个以幸福和可持续性增长为核心的 “新经济模式”。无尽的增长，作为衡量我们 成功的标准，已显得越来越不够用，更不要提在可用资源前提下的不切实际。取而代之 的是人们对丰富而满足的生活的渴望。 包括英国、法国和哥斯达黎加在内的国家已采取措施了解其人民的福祉，作为施政参考。 与之共进的是日益增强的认识，即 GDP无法充分衡量成功和发展。小国不丹在这场运动 中一直是巨人，自 20世纪 70年代起就开始衡量并推广“国民幸福总值”的概念。 尽管幸福在集体目标名次中日渐上升，这个术语仍然不是那么容易定义。幸福明显是个 人且主观的，这让我们难以清晰理解如何测量和增加它。幸福也许可以更有效地定义为 福祉。福祉虽然不如幸福这个术语那么为人所知，但关于集体幸福的讨论却更喜欢用它 作术语，因为它比较客观，因此更容易测量和作为改进政策的参考。 导读：幸福研究简史 传统上的心理学主要是治疗我们的心理疾病。最近，TED演讲者马丁·塞利格曼(Martin Seligman)告诉我们，心理学的研究中心已扩大到包括对于即使是没有心理疾病的人进 网易公开课 / 行完善——这与“如果东西没有损坏，就不要修理它”是恰恰相反的。这个概念被称为 积极的心理幸福，作为一个新领域，它增强了我们对如何获取幸福的了解。 通过心理学和神经科学的必威体育精装版进展，我们现在对于个人幸福感来自哪里有了更好的了解， 最重要的是，这些因素是可以被影响的。在南西?艾科夫(Nancy Etcoff)的 TEDTalk中， 她指出 50％的幸福感似乎来源于遗传和性格，因此较难改变。但是 40％的幸福感来自 我们的活动和人际关系，最后的 10％来自于收入和环境，也就是说事实上我们还有相当 大的幅度来改善我们的幸福感。我们也明白，幸福并不是像我们曾经一度以为的光谱： 较少的痛苦并不一定意味着更多的幸福。 了解心理健康研究的科学本质很重要，这包括了解大脑的结构，涉及的化学反应和各种 系统怎样相互连接。在这个水平上，幸福已成为一门科学，其论断都是用合理方法取证 得来的。 遗憾的是，积极心理学常被误认为是积极思维运动，这个运动的主张缺乏科学证据，但 是却更广为人知。希望随着科学的继续发展和广泛认知，这一趋势将得以扭转。 导读：提高幸福感 所以我们实际上可以“种植”幸福吗？现在基本认可有些策略可以提高个人和集体的幸 福感。本课程中好几个 TEDTalks指出了一些通过研究得出的策略。此外，值得一提的 是，尽管 GDP不是一个令人满意的幸福衡量准绳，经济和个人财务却可能影响我们上面 提及的幸福感的“环境影响”的 10％。随着财富增加，个人确实显得“更快乐”，但不 是无限的。 有些专家对于我们开发幸福的能力更为悲观。心理治疗师罗伯特·罗兰·史密斯(Robert Rowland Smith)说，“对幸福的追求是一种欲望，就像任何其它欲望一样……想要幸福 等同于渴望幸福及感到空虚。”此外，“设定点”理论认为，在受到正面或负面效果的 影响后，我们会恢复到一个特定的的幸福水平。按照它的支持者的观点，这可以解释为 什么彩票中奖者和罹患重疾者在中奖或生病一段时间后可能会显得同样“幸福”。 导读：测量幸福 为了知道我们的幸福感是否增加，我们需要找到一种测量方法。测量个人和国家的幸福 水平很困难，特别是当测量数据来自人们的自我报告。生活满意度的测量一直被长期使 网易公开课 / 用，尽管它们相对简单，容易被用作国际对比基准，但它们很少真正测量幸福的原因或 结果。 当进行测量时，我们还需要注意因果关系和相关性之间的区别：我们不乏数据显示各种 各样活动与幸福或满意度水平之间的“相关性”。 普遍的共识是测量幸福需要一整盘的指标，而不仅仅是一个单一指数。集体福祉的测量 指标在国家之间会有