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;;以一次考试为例，描述一下自己的心情：; 小明和小红都就读于某校初一(3)班.上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥。
思考:同样是紧张,为什么结果不同?;;;;通过以上关于考试中紧张心理的学习，你明白了什么道理：;你知道哪些紧张心理调节法（怎样避免过度紧张？）
（一）认知调节法
（1）要正确
看待考试
（2）要正确估计考题的难度和我们的能力
（二）积极暗示法
（三）深呼吸调整法 ;紧张心理调节法 P91~P92;在考试前如何做好充分准备：;;;;;;;
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