第八周认知行为疗法讲述.pptx

认知行为疗法 解维娟 2016.10 1.什么是认知行为疗法 2.认知行为疗法的理论基础 3.合理情绪疗法 目录 一、认知行为疗法是什么 Q 1 :大家还记得什么是认知心理学吗？ Q 2 :认知心理学的主要内容是什么？ Q 2 :大家还记得行为主义的主要观点是什么？ Q 1 :行为主义心理学家有哪些？ 人们的行为方式是通过学习获得的 一、认知行为疗法是什么 是一组治疗方法的总称，在治疗过程既采用认知矫正技术，又采用行为治疗技术。 通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。 二、行为治疗的理论基础 事件 情绪 事件 情绪 认知 “常识”模式 认知模式 思考 假设你走在街上，看到某个认识的人迎面走来，而他似乎没有注意到你，此时你会想什么？ 他可能是故意不搭理我 他可能没看到我 他可能觉得我很烦，不喜欢我 愤怒 平静 抑郁/焦虑 请选择一件令你心情不舒服的事情? 这件事为什么令你心情不舒服？ 你想到了什么？ 认知 想法、信念 情绪 情绪状态 生理 身体状态 行为 人的言行 环境 相互作用系统 负性自动思维 负性：这些想法总是和不愉快的情绪有关； 自动：想法突现在脑中，不是周密推理的产物； 负性自动思维的内容：可以是对目前经验的解释，也可以是对未来的消极预期，或是对过去事件的消极解释。具有无限追加性：一次偶然的失误被体验成重大的失落，一连串的自动想法频繁出现。 非黑即白的两极性思维 以偏概全或选择性概括 任意推断 过度引伸 贴标签和贴错标签 情绪推理 “应该” 倾向 认知曲解或逻辑错误 4/6/2017 ①对自我的消极认知 ②对自己过去经验的消极解释 ③对自己未来的消极预期 自杀 ①高度的绝望感（希望渺茫，前途暗淡，生活没有意义） ②回避现实困难（逃避生活） ③报复别人和社会 抑郁障碍的认知曲解 Beck认知歪曲的几种形式 1.任意的推断 在证据缺乏或不充分时草率下结论； 只根据表面现象，缺乏理性的思考； 例：我得罪他了。 2.选择性概括 根据个别细节而不考虑其他情况便对整个事件做出结论，“以偏概全”； 例：别人都不喜欢我。 3.过度引申 从一个具体事件出发引申出一般规律性结论。指在一件事的基础上作出关于能力、操作或价值的普遍性结论； 例：我不是一个好母亲。 4.夸大或缩小 对客观事件的意义作出歪曲的评价；不合理地夸大消极面、缩小积极面； 例：得了中等说明我多么不足， 得了高分则纯属侥幸； 5.“全或无”的思维 要么全对，要么全错， 把生活往往看成非黑即白的单色世界，没有中间色； 例：没有成功就意味着失败。 6.个性化 在没有根据的情况下将一些事件与自己联系起来的倾向。 例：孩子考试不及格，都是我的错。 4/6/2017 中间信念——态度、规则和假设 态度：不能让每个学生都喜欢听我的课是可怕的。） 规则：我必须尽我最大努力利用全部时间备课。） 假设与规则紧密相连，由规则推论而出：如果我工作努力，那么学生们就会喜欢听我的课。） 4/6/2017 核心信念 核心信念归类： a、无能类（无能力、易受伤害、失控、陷入困境、低劣、不被尊重、失败者等）。 b、不可爱类（没有价值、不受欢迎、被人忽视、多余的、注定孤独等）。 c、二者兼有。 4/6/2017 我无能 我无力量 我软弱 我易受伤害 我贫穷 我陷入困境 我不适当 我不起作用 我不胜任 我是失败者 我不被尊重 我是有缺陷的人 我不够好 我不可爱 我被人嫌弃 我不受人欢迎 我是多余的人 我被人忽视 我真坏 我没有价值 我与众不同(多指是自己是最不幸的人) 我是有缺陷的人(认为别人因此一定不会喜欢自己) 我不够好(渴望得到最好--追求完美的境地.认为只有如此别人才会重视自己) 我必定被拒绝 我必定被抛弃 我必定孤独 4/6/2017 认知 想法、信念 情绪 情绪状态 生理 身体状态 行为 人的言行 经历 信念和假设 危机事件/ 突发事件 问题 三、认知行为疗法的代表性观点 ——合理理性情绪疗法 “你这人真好”！ 他喜欢我，真好！ ----高兴、开心 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？