老人活动策划书讲述.doc

“温暖·冬季”进重阳老年公寓活动策划书 一、活动目的 通过“温暖·冬季”社区活动，让这个冬天不在寒冷，为爷爷奶奶们送上温暖。其次，教授老年人保健知识和手指操，让老人懂得自我养生保健，让老人健康长寿。 二、活动策略 开展“温暖·冬季”社区活动，给重阳公寓的爷爷奶奶们教授养生保健知识，激发爷爷奶奶们关爱自己的健康，增强保健意识。并教授他们简单易懂的手指操，让他们在平时也能自己动动手指，活动身体，延年益寿。最后，为他们们献上感恩节目。 三、活动时间： 11月20号 下午14:00——17:00 四、活动地点： 广西重阳公寓 五、活动对象： 重阳公寓的爷爷奶奶们 六、活动流程： 1.前期 工作内容 完成时间 负责人 备注 各个部长确定好参加本次活动的人数，统计好人数发给秘书长。 星期三前 林精英 与重阳公寓相关负责打招呼，并告知需要借用桌椅、清洁用具。以及借用相关场地事宜。 星期三前 樊兰秀 检查清点此次活动需要的物资 星期五 组织部部长谭良军 2、活动当天 1）根据前期踩点得到的资料，制定走访路线。 2）开展“温暖冬天”社区活动，主要对象是老年人。给老人们教授养生保健知识，激发老人们关爱自己的健康，增强保健意识。并教授老人简单易懂的手指操，让老人在平时也能自己动动手指，活动身体，延年益寿。最后，为老人们献上感恩节目。 时间 内容 负责人 备注 14：00 协会志愿者集合并签到，签好安全承诺书。 秘书长林精英 签到完毕后向总负责人汇报 14：:00——14:40 负责人带队出发前往重阳公寓 韦斌 樊兰秀 各部门负责人记得配合总负责人指挥的带队。 下车后 公寓门前集合清点人数，负责人说好相关注意事项 韦斌 樊兰秀 15:00——15:10 去各个楼层发通知，告知爷爷奶奶们有娱乐活动。并邀请他们到指定地点互动~ 韦斌 樊兰秀 1、要注意礼貌 2、注意老人安全 3、要积极主动交流 15:20——15:30 讲解一些养生小知识。 韦斌 樊兰秀 讲解一些养生知识。 15:30——16:20 娱乐活动 韦斌 樊兰秀 猜字游戏 林精英 猜谜 1·常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。 2·常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。 3·常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。 4·常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。 5·常叩齿 每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。 6·常运动 生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。 7·常沐浴 沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。 8·常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。 9·常养气 要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。 老人冬季养生小常识 一：冬季可以经常喝点酸奶，增加有益的益生菌的摄取。 二：常晒晒太阳，防治骨质疏松的发生。 三：多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。 四：保证晚上充分睡眠后，中午饭后可小憩一会，进行补觉。 五：改掉不良嗜好，比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。 六：晚上睡觉前用温水泡脚30分钟，这样可以使全身血液流通畅通，预防疾病的发生。 七：保护自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。 八：冬季少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状的发生。 九：早睡晚起，心要静 冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。 老年人冬季养生7忌 一忌久坐，久坐者伤肉。 二忌久立，久立者伤骨。 三忌久视，久视伤血。 四忌久卧