考前与考中心态的调整讲述.ppt

 走向成功---- 考前复习策略 与 心理调整策略 主 讲 张 雯 博士 北京师范大学心理学院 海阔凭鱼跃天高任鸟飞 梦想、追寻…... 每个人都有无限的发展潜能 走向成功 !! 掌握知识与运用知识 ——考试成功的硬件 考前与考中心态的调整 ——考试成功的软件 Are you ready? ‘ 随着高考的临近，如何节省时间、提高学习效率，已经成为每一个考生所关心的问题。这也是科学的学习方法的核心所在。 拍手实验： 请我们一起来做一个小小的测试游戏 在一分钟的时间里，请估计一下自己最多能拍多少次手？写下你的估计的次数。 请实际验证一下，现场反馈实验结果。 （实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？） 小结：事成先成于心，效高首高于法。 “敢试才能行，敢争才能赢” “试一试，争一争”是一种积极参与的心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态，是一种挑战的气势。 考试要有一个良好的心态，要有勇气。无论是复习还是在考场上，都需要积极的情绪和饱满精神。 我们需要兴奋而不是沉闷， 需要勇敢而不是怯懦。 　　 态度决定一切,希望就在前方 学习是什么？ 不是单纯的记忆问题，更大程度上是一种个人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来的过程。 学习是一种训练思维能力和提高个人素养的过程。很难设想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的涵养。 我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是一个衡量你是否是人才的标准。你要明白你所学的一切都会在将来成为你的一笔财富。　　 培养对材料的兴趣 我国有句名言说“兴趣是最好的老师”。 美国教育家布鲁纳说：“学生的最好的刺激是对学习材料的兴趣”。 有些事没有兴趣也不得不做，当然我们也能强迫自己去做，但这怎么能比得上因为有兴趣而乐此不疲的感觉？ 直接兴趣与间接兴趣　　 * 为什么有些同学天天埋头苦读，考试成绩却不理想？ 为什么有些同学玩得尽兴，学习成绩却很拔尖？ 一个很重要的原因就是学习方法的正确与否。 在中考高考中都有一些考得出色的同学堪称“高人”，他们的经验之谈闪烁着智慧的火花，特别是经过实践的检验证明了这些做法的合理性，可供我们借鉴。现选取其中几则，并结合学习心理学的研究，献给正在紧张备考的中高考的同学们。  　“六先六后”学习法 心理学家根据多年来对一批成绩优异学生的研究，总结出“六先六后”的学习方法。 一、先计划后学习 二、先预习后听讲 三、先复习后做作业 四、先打好基础后灵活思维 五、先独立思考后请教别人 六、先调整心态后参加考试 “复习五步曲” 　　一、地毯式扫荡。先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可能全面不要有遗漏。 　　二、融会贯通。找到知识之间的联系。把一章章、一节节的知识之间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握局部。 　　三、知识的运用。做题，做各种各样的题。力求通过多种形式的解题去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分析问题解决问题的能力。 　　四、捡“渣子”。即查漏补缺。通过复习的反复，一方面强化知识，强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗漏。求得更全面更深入的把握知识提高能力。 　　五、“翻饼烙饼”。复习犹如“烙饼”，需要翻几个个儿才能熟透，否则就要夹生。记忆也需要强化，不反复强化也难以记牢。因此，复习总得两三遍才能完成。 　　 * 集中注意力 —— 专注精神的培养 做自己的主人 —— 不良习惯是可以改变的 　结构化学习 —— 编织知识的网络 “树碑立标法” —— 提高阅读效率 记忆时间巧利用 “前摄抑制”----先学的知识会对后学的知识产生干扰，这叫做记忆的“前摄抑制”； “倒摄抑制”----后学的知识容易对先学的知识产生干扰，这叫做记忆的“倒摄抑制”。 A —— B —— C —— D 由此可见，早上起床后和晚上睡觉前记忆新知识，可以强化记忆。 　 “死”去“活”来 比如学历史学科，有很多需要背诵的东西，人物、事件、年代、一些历史史料的要点等等。有些材料，只能“死”记。要靠多次反复强化记忆。历史课是一门机械死记量比较大的学科。 但是在考试时，却要把记住的材料灵活运用，这就不仅要记得牢，记得死，还要理解，理解得活。是谓：“死”去“活”来。 不单学历史，学地理，学政治，以至学理化生物，都需要“死”去“活”来。 “过度学习法” 本来用10分钟能记住的材料，再加上3分钟的时间去强记—— 形成一种“过度”，从而抵消遗忘的影响。  当然，过度的程度也