1立定跳远初中体育课教案.doc

初三年级体育课教案 年级 初三 人数 60 日期 教师 班级 班 场地器材 田径场 粉笔 周次 课次 教学内容 立定跳远 腿部力量锻炼 重点 立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力课常规 1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记 师生相互问好 4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生 2~3分钟 教法： 1．教师提前到场，准备场地和器材 2．教师用口令指挥 3.从左至右按高矮次序依次报数 4.明确本节课的内容和要求。 学生：体育委员协助快速整队集合。 组织： 迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立 集合队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求： 集合要快、静、齐，精神饱满！ 准备部分 一．绕田径场慢跑三圈 二．准备活动 原地徒手操： 1.头部运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点 ②头向后点 ③头向左 ④头向右 ⑤—⑧同①—④ 第二个8拍同第一个8拍 第三个8拍：①—④头逆时针转 ⑤—⑧头顺时针转 第四个8拍同第三个8拍 2扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立 ①-②是双肘胸前平曲扩胸，③-④双手侧平举扩胸。⑤-⑥左手上举右手下举振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4×8拍动作相同。 3.体侧运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①左脚开立，两手侧平举 ②身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间 ③同② ④同① ⑤—⑧同①—④方向相反 第二、三、四个8拍同第一个8拍 4.腹背运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两臂侧平举 ②弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后 ③同②方向相反 ④同① ⑤—⑧同①—④ 第二、三、四个8拍同第一个8拍 5.弓步压腿 预备姿势：弓步 二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直 第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直 6.膝关节运动 预备姿势：半蹲，两手放在膝部 二个8拍：双手放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动 第三、四个8拍：动作相同，做顺时针方向转动 7.踝腕关节运动 预备姿势：直立（同时活动腕关节） 第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节， 第三、四个8拍：交换右脚，右踝关节做顺时针旋转 各4*8拍 10~15分钟 教法： 成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带领队伍慢跑行进 教法： 1．正面示范领操，简要讲解各练习要点 2．用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求 图示： 1 2 3 4 1-4 5-8 1-2 3-4 5-6 7-8 预备 1，4 2 3 1 2 3 4 一-二个8拍 三-四个8拍 一-二个8拍 三-四个8拍 一-二个8拍 三-四个8拍 组织： 跑步队形： ○○○×××× 要求： 慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形 组织： 体操队形：三列横队体操队形散开 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练习。头部运动时，各个方向活动都要充分 要求： 扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直 要求： 体侧时动作到位，上体带动手臂向两侧压动，一只手臂始终保持上举 要求： 上体向下运动，都弯腰腹背，用手去摸脚背 要求： 前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开 要求： 两膝弯曲，保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动 要求： 手腕脚踝绕环运动一定要充分，思想保持集中 基本部分 一．学习立定跳远 1.介绍立定跳远项目 ①立定跳远是 “达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时