长寿有道健康有方详解.ppt

长寿有道 健康有方 “中医药知识普及系列” 顾伟民 2011.3.3 中医知识普及 中医的来历 郎中 大夫 1840年 中医诊断技术 望闻问切 中医治疗的程序 理法方药 中医四大经典 煎药 人为什么会生病？怎样才能不生病？ 《黄帝内经》揭示 秘密 (黄帝)乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆有生乐，起居无节，故半百而衰也。 《黄帝内经》讲得是习性造病，《黄帝内经》最关键之处，就是劝诫人一定要掌控自己，不要以妄为常。 怎样才能不生病？ 夫上古圣人之教下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 《黄帝内经》：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。 屁弹苏东坡 “稽首天中天，豪光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲” 八风：贪、嗔、痴、名、利、毁、誉 ； “一屁过江来。” 怎样才能够淡定呢？ 答案就是“精神内守”。 精，肾精要足才可以定心神。 涌泉按摩 六字治脏口诀： 呵（心），呼（脾），“口四”（肺），“口虚”（肝），“口喜”（胆），吹（肾）；出自陶弘景《养气延寿命》，用意念来发出六字声音，结合意守丹田，可以调畅气血，宣导郁滞，静心强身。 介绍名老中医的养生方法 叶嵩高，男，汉族，1908年出生(103)。系湖南省株洲中医院主任中医师。 刘云山，男，汉族，1916年出生(95)。陕西宝鸡市中医院儿科主任中医师。 何任，男，汉族，1921年出生(90)。浙江中医学院院长。 陈兴之，男，汉族，1905年出生(106) 。上海市中医门诊部中医外科主任医师。 陆之才，女，汉族，1922年出生(89) 。上海市天山中医院内科主任中医师：什么叫老，头发变白，牙齿动摇脱落，耳目不聪，记忆力衰退，饮食乏味，食欲减退，消化不良，腰酸背痛，足膝活动不利，四肢无力，失眠或多睡，神倦。五伤要注意。 “善良的人会长寿” 孟子说过：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。” 唐代名医孙思邈：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿。” 相传孔子活到73岁，孟子活到84岁 《礼记·中庸》中提出的“大德心得其寿”； 《论语·雍也》所说的“知者动，仁者静；知者乐，仁者寿”。 美国科研人员对2700多人进行为期14年的调查研究，结果表明，人际关系处理得好，随时为他人做好事有益于延年益寿，而孤独寂寞的人死亡率比前者高出2.5倍。 我国1985年首次评选出的286名健康老人(80岁以上)，2000年对百岁老人调查,他们的保健经验集中到一点，就是乐于奉献，情绪乐观，永思进取。现代心理学认为，注重友谊，助人为乐是一个人心理健康的重要标志之一。 170名名老中医养生的共同体会: 饮食有节，以素为主，起居有序，以动为常，神志淡泊，以忍为尚，性格开朗，乐于奉献，薄于名利，房事节制，不纵不禁，防患未来，摄养为先. 孔子云：“君子坦荡荡，小人常戚戚。” 常言说：“为人不做亏心事，半夜不怕鬼叫门。” 《黄帝内经太素》中说：“修身为德，则阴阳气和。” 《黄帝内经》中也说：“所以能皆度百岁而动作不衰，以其德全而不危也。” 健康的概念 身体无病痛 心里无疙瘩 环境无障碍 170名老中医十大饮食爱好 1，喜欢喝粥 2，小米当补品 3，玉米当主食 4，天天一斤奶 5，每天一个鸡蛋 6，偏爱红薯 7，豆腐是美食 8，爱吃大白菜 9，冬天不离萝卜 10，饮茶 饮茶： 朱德“庐山云雾茶，味浓性泼辣，若得时时饮，延年可益寿”。 唐朝有一和尚130岁，唐宣宗问他秘诀，就是喜欢饮茶。 扬州八怪之一郑板桥曾写过一副对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。” 春季保健要点 一是在起居方面，宜早睡早起 二是在午饭半小时后，应抓紧时间适当小憩（以30分钟至40分钟为宜） 三是要注意锻炼身体。据根自己的年龄、体质选择适当锻炼项目。如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。 四是注意春季保肝，调理好情绪 老年人在春天生活五忌 一忌睡眠过多。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。 二忌