认识身体智慧生活之健身之道讲述.ppt

健康管理开启幸福人生系列讲座《认识身体 智慧生活》 贵州师范大学 王朝琼 教授 中华民族的精神命脉 习近平主席说：我们决不可抛弃中华民族的优秀文化传统，恰恰相反，我们要很好传承和弘扬，因为这是我们民族的“根”和“魂”，丢了这个“根”和“魂”，就没有根基了。 ·习近平主席的难题是：不能使中国成为文化的流浪儿、精神的乞食者，因此必须唤醒中国文化中的优秀传统文化基因，同时又赋予其现代化的灵魂。 中国文化特有的养生之学 “养生”是中国文化的一个概念。什么是养生呢？ 1.养生也就是保养、调养、补养；“生”就是生命、生存、生长。《说文解字》中说：“生，进也。象草木生出土上，凡生之属皆从生。” 2.《易传》也说：“天地之大德曰生”。宇宙的大生命，化育出万物的生命。这个“生”何以解读呢？ ·《易经》“乾卦”的“象辞”，原话是“天行健，君子以自强不息”。意思是讲，天道的运行充满刚健有力生生不息的自强精神。也就是说，作为君子就要效法天道的运行，让生命刚健有力自强不息。 ·“天行健”表达了《易经》的“乾德”精神。“乾德”精神就是作为“天地之大德”的“生生之德”的“生生”精神，就是天地充满生机活力的刚健有力自强不息的精神。 所以“生”即是天道，是宇宙间最高的价值原则，是反对摧残生命、压抑生命、窒息生命、毁灭生命，体现了中国文化对生命尊严的敬畏和对生命神圣的礼赞。 ·因此，我们大致可以把养生归纳为：遵循生命发展的规律，从而达到自我保健、启发身体智慧、创造生命意义、实现生存之美为目标的理论和方法。 ·简单地说增长、提高我们生命生生不息的正能量就是养生。 养生文化的“身体”概念 · 自然世界是一个巨系统，人是其中的一个子系统。人类生存于天地之间，与自然界不断地交换着能量和信息，换句话说人身是一小宇宙。 ·《老子·五十四章》：“修之于身，其德乃真”，老子的道就是从人身中体验出来的。因此，道的原则既可用于治身，也可用于治国，所以倡导天人同构，身国一理。 · 修身、齐家、治国、平天下的立足点以“身”为本位。 中国文化讲的养生是一个整体观，也就是“天人合一”观。 传统养生学说的两个重要原则： 1.天人相应 2.顺应自然。 天人相应 能量和信息 干细胞 牙齿 手指关节 山洞与内环境的相 如何理解四大皆空？ 身体的元素 金代表凝固的状态，坚固的性能，在人体代表肺； 木代表生发力量的性能，在人体代表肝； 水代表了冻结含藏的性能，在人体代表肾及大小肠； 火代表了生发力量的升华，到达光辉而有热力的性能，在人体代表心； 土代表了中和之性，有中和金木水火的功能，在人体代表脾胃。 阴阳五行学说 阴阳、五行等观念，我们要从科学的角度去解释它，才能真正不迷信。不了解就信了，才是迷信。 太极生阴阳，阴阳生四象，四象生八卦，这是《易经》学系的思想。阴阳是中国上古文化，对于自然物理理论科学的先趋，用以统率说明万有变化的原则。“一阴一阳之谓道” ，上古的天文学家与星象学家，他们用阴阳互变的原理来说明理论物理的观点，并且用它使科学进入哲学理念的桥梁。 阴阳的观念 阴阳是一个抽象的概念，用它来说明对待流行的代表符号的名称。阴阳可以活用在任何事物与理念上，但决不可以完全把它当作实体来用。它在各种领域中的作用如下： 物理——代表动静 物质——代表刚柔 宇宙——代表天地 天体——代表日月 人类——代表男女 动物——代表雌雄 理念——代表反正 阴阳与空间 传统文化里最核心的东西就是阴阳。阴阳的关系，《素问》说：“阳生阴长，阳杀阴藏”，这也是讲一年里阴阳的变化及万物的生长情况。 “阳生阴长”就是春夏的变化。阳气，用现代语言来说就像能量。春夏两季，能量处于释放的过程，万物得到这个能量的供给便生长、繁茂起来。这就是“阳生阴长。 “阳杀阴藏”是讲秋冬的变化。释放和收藏是一个相对的概念。既然阳气在春夏释放，不会无休止地释放下去，释放到一定的程度，它就会逐渐地转入收藏。阳杀了，收藏了，万物得不到能量的供给，它的生长就趋于停止，渐渐凋零、枯萎。这就是“阳杀阴藏”。 以上这个过程周而复始，阳的变化，导致了万物春生、夏长、秋收、冬藏的变化情况。阳是一个释放态，阳的第一个作用是阳化气，能够促成万物的生长；第二个作用是反映在它与寿命的关系，人的夭寿就靠阳气，长寿的人没有阳气不充足的；第三个作用是它与健康的关系很大，中医讲固阳，我们这个身体牢不牢固，有没有抵抗力，就要看这个阳气卫外的作用。 认识了阳，那么秋冬的阴呢？阴是一个聚集态，阳气能不能由释放状态转入蓄积状态，就要靠阴的作用。如果说阳气是运用，是发挥，那么阴正是基础，是