3章1节评价自己的健康状况.ppt

第三章 了解自己，增进健康 第一节 评价自己的健康状况 学习目标 1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2、概述健康的定义。（重点） 3、学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 ☆给自己的健康打分 1、测试须知 １分－－完全不符合； ２分－－不太符合 ３分－－比较符合； ４分－－完全符合 项目 分数 1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2、我的体重在正常范围内。 体重指数（BMI）=体重（千克）／（身高（米）的平方） 13岁男生：BMI＞21.9为超重, BMI＞25.7为肥胖; 13岁女生：BMI＞22.6为超重, BMI＞25.6为肥胖。 1 2 3 4 3、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4 5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 6、我至少有一种爱好或特长。 1 2 3 4 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。 1 2 3 4 9、我的身体很灵活。 1 2 3 4 10、我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 4 11、我积极参加集体活动。 1 2 3 4 12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 1 2 3 4 健 康 小 测 试 项目 分数 13、我的牙齿很健康。 1 2 3 4 14、我的睡眠很好。 1 2 3 4 15、我能原谅别人的缺点或错误。 1 2 3 4 16、我的体育成绩都已达标。 1 2 3 4 17、我大多数时候感到心情愉快。 1 2 3 4 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1 2 3 4 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 1 2 3 4 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 1 2 3 4 21、我很少觉得疲乏无力。 1 2 3 4 22、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。 1 2 3 4 23、我的食欲很好。 1 2 3 4 24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。 1 2 3 4 健 康 小 测 试 ☆给自己的健康打分 健康状况 ８５－１００分：健康状况良好 ７０－８４分：健康状况较好 ５０－６９分：健康状况一般 小于５０分：需要努力提高自己的健康状况 哪些题目是评价身体健康的？(√ ) 哪些题目是评价心理健康的？(△ ) 哪些题目是评价社会适应状态(○ ) 议一议：课本（p98） 合作学习 第1、3、8、10、11、12、15、19、22 涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25 涉及到社会适应的项目有： 1、有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说， 没伤没病就是健康 。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。 2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？ 议一议 世界卫生组织对健康的定义： 1、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 知识点一：健康的真正含义是什么？ （3）社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 2、健康的三个层次： （1）躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 （2）心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。 3、怎样构建健康的生活？ 要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生； 要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。 应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 维持心理健康和良好的人际关系，是健康生活的重要内容。 积极的情绪将提升学业成绩，悦纳自己，正确认识自己，才能快乐成长！ 儿童和青少年心理健康的核心：保持愉快的心情 知识点二：保持愉快的心情，保持心理健康 每个人的成长经历都是不同的，你遇到烦恼时，怎样排遣? 你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。 1、转移注意力： 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书 2、宣泄烦恼： 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 3 、自我安慰： 找理由安慰自己、“我能行” …… 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书等 写日记