我的情绪我做主精要.pptx

我的情绪我做主 ——学会管理情绪 主持人 ：卢家祯、郭仕瑜 PPT制作：王欣宇、金少鹏 快看!这儿有个小游戏! 你们猜下一页是什么? 当然是游戏规则啦! 规则: 下一页有五个情景,需要五个小朋友上台来用表情来表现五个情景中产生的情绪,每个小朋友表现一个,台下的小朋友们猜他们表现的是哪个情景. 被猜对的小朋友有糖吃,猜错的有小小的惩罚＾＾ 情景 壹　发现一个好心人帮你的淘宝购物车付款了 贰　得知没日没夜复习的高数挂科了 叁　你的室友对你表白 肆　你发现你的母亲偷看你的ＱＱ聊天记录 伍　还有五分钟就要开考了，但是你才刚刚起床 什么是情绪? 情绪是个人的内心感受和主观体验，是人各种感觉、思想和行为综合的心理和生理状态,是对环境刺激所产生的心理反应、生理反应以及行为表达方式. 情绪管理的重要性 所以管理情绪当然很重要啊！这么简单的事儿还用说吗？ 当然不用！ 所以我们就不说了！本次班会到此结束！当然是骗你们的啦！ 情绪管理的重要性(大家趁现在休息一下！) 　　最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。 　　情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。 　　当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。 　　消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能 患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。 　　因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死攸关的大事。 转移注意力大法（我是强势的第一条！） 当情绪处于低潮时，总是想着那些伤心的事情，对任何事情都提不起兴趣的时候，首先应当努力地让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。因为既然已经成为事实，就尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。自己的生活，有独特的精彩。 Learn to 宽容他人（我后面还有一条） 宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。（狗咬你你还咬狗吗？——当然不会，咱们只炖狗肉汤！） U have to know that only 知足者长乐!（啦啦啦我是最后一条） 人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。 追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。 一定要控制住你记几！（我真的是最后一条！） 人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。 其实还有很多方法来管理情绪，感兴趣的小朋友可以自刷百度！（也可以来心理中心向老师求助哦！真的没收广告费！） 人生没有总是一帆风顺的，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人，最重要的是，你还是一个能管理好自己情绪的人，那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！