我的节奏我做主(开学班会)动态精要.ppt

高三（2）班 宣 制作： 01 02 03 04 树立目标 合理规划 No 调整心态 付诸行动 01 树立目标 02 03 04 合理规划 调整心态 . 付诸行动 . 01 首先要准确定位，设立长期目标———高考大目标。高考目标不应只是简单的考试分数，要开始考虑自己向往的学校和专业。 从心理学分析，唯有清晰的目标定位，才能明确奋斗方向，提高复习备考的积极性，最大限度激发学习热情和潜能。 做好这一步，既能明确高三的奋斗方向，不至于盲目备考，还能强化我们的志愿意识，从容应对高考结束后的志愿填报，提高进入理想大学与专业的概率。 树立目标 01 在建立长期目标的基础上，我们还应制定短期小目标。虽然心中已有高考目标，但对于还有一学年参加高考的我们来说，其激励作用有限。有时在某次考试出现较大失误时，很可能会因为没有短期目标而长时间不能自拔。因此，如果我们提前设立适合自己的短期目标，如下次月考如何、下次测验如何、下次自己做的课外模拟如何甚至当晚的作业如何等，就能便于我们及时强化，使自己始终朝着平缓上升的趋势发展。对于各个目标的制定，考生要结合自己的实力与潜力，既要有挑战性、激励性，又不能好高骛远。 树立目标 01 75% 　 树立目标 01 高考是一场持久战，明确目标是成功的关键。但仅有目标远远不够，还要有实现目标的具体计划。很多考生会出现这种焦虑心态：担心自己考不好或考不上某所大学，而后又为“浪费时间思考这些没用的问题”而自责不已，进一步形成焦虑状态，导致负性心态的恶性循乱。高三生要在高三起点就制订具体计划，不要只是空想，要把这些计划、措施写出来，甚至贴出来让父母帮助监督。每天对照计划和措施进行落实，这样可以在一步一个脚印的过程中累积自信感，从而获得更多正性力量。 树立目标 02 合理规划 02 看看自己，是否有这些现象 1.“高原现象”又称“瓶颈效应”。相当多的高三学生在习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象 2.“舌尖现象”。高三学生在平时的学习或考试中也可能看见一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。 合理规划 3.心理饱和现象”。进入高三，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。 02 第二轮复习（3月初—5月中）综合能力突破时期 合理规划 第一轮复习（9月—3月初）基础能力过关时期  考前调试期（考前一周）  第三轮复习（5月中—5月底） 应用能力提高时期  1.回顾高中三年课程 2.知识遗漏的查找 3.做题不贵“多”而贵“精”，应该做囊括高考的重点、难点、考点的题 4.通过对照老师讲的具体内容检测出漏洞。  1.进行典型题训练，提升实战能力。 2、构建知识体系，进行专项练习。3、形成考试体系，训练解题思维（迅速做题技巧训练）。 4、归类解答，或归纳之前错误的的题型。网化知识体系 1、调整心理状态。  2、树立正确的高考目标。  3、检验复习，强化记忆。 1.尽量调整好心态上考场。 2.应以回顾为主。 3.保持良好的精神状态和自信心 02 最后的胜利不一定是属于一直遥遥领先的人，而是属于坚持不懈、永不退缩、毫不放松的人，高三的我们需要树立正确的目标，调整好心态，并借助好的学习的方法，来赢得成功！“世界上的事开始很容易，但却难成功。因为成功意味着必须学完知识的全程，意味着历尽千辛万苦，依然执着；意味着满身伤痕，也决不放弃；意味着受尽伤害依然心地善良；意味着在身体极限时，咬紧牙关，继续迈着疲劳的双腿向前迈进。不跨越极限，我们会吃尽苦头；要跨越极限，则要经受更多的考验，但只要你能忍受黎明前那黑暗的一刻，太阳一定会带着满天的朝霞为向着东方奔跑的你升起。” 合理规划 Your life can be enhanced, and your happiness enriched, when you choose to change your perspective. 03 调整心态 03 1、强化自信 2、优化情绪 3、自我减压 4、自我质辩 不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。 以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己，把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。  自我质辩是心态自我调整的良方之一 调整