阳光三部曲之情绪管理篇(160页)讲述.ppt

主讲：黄齐发 海纳百川,取则行远 ＜阳光心态塑造＞三部曲 三部曲之三情绪调控篇 社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总 和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的 因素是情绪和情绪经历。 ——（英）希尔维亚·克莱尔 对情绪的误解 自古以来很少人研究情绪，社会的价值观强调理性思考、否认或贬低情绪． 一般人视情绪为挥之不去的“洪水猛兽”，敬而远之。 一个情绪化的人是心智不成熟的体现，不可委以重任。 情绪的价值 ? 情绪就是我们的生命力 ? 情绪绝对的真实 ? 情绪从来不是问题 ? 情绪是让我们在事情中有所学习 ? 情绪是为我们服务的 ? 情绪是经验记忆的必须部分 ? 情绪就是能力的体现 第一篇：情绪理论 1、什么是情绪? What is Emotion? 情绪是内心的感受经 由身体表现出来的状态。 Emotion is the internal conscious states that we (and in many animals)infe r in ourselves and others 情绪的定义 关于情绪一词的确切定义，心理学家与哲学家已争辩了100多年。 牛津英语字典的解释：“心灵感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心理状态。” 心理学通常是指感觉及其特有的思想，生理与心理的状态及相关的行为倾向。 情绪是内心的可知感受经由身体表现出来的状态。 情绪由一定的刺激引起 情绪与需要、动机密切相关 情绪具有生理上的变化 喜怒哀乐的源头。 情绪的性质与表达 情绪 喜 开心、 扬眉吐气、 欣喜、 高兴、 快乐…… 怒 气愤、 盛怒、 忿忿不平、 火冒三丈 等等 哀 哀伤、 悲哀、 伤心 悲伤、 忧郁等等 惧 害怕、 心悸、 不寒而栗、 紧张、 担心等等 表情与情绪 手势与情绪 身态与情绪 情绪无处不在 2、情绪的种类 Robert Plutchik提出八种基本情绪： 101种情绪的定义 主观和客观因素以神经和荷尔蒙系统为媒介，相互作用的复杂结构，使得情感经验，例如冲动或是高兴、不愉快的感觉发生作用，将认知的过程，例如情绪有关的直觉作用、排列或是评估呼吁而出，使得心理可以适应情绪释出的条件，并导向表达强烈及目的取向的行为 [美] 艾利丝 克乃吉纳 牛津词典定义情绪 心灵、感觉、或感情的激动或骚动， 泛指任何激越或兴奋的心理状态 人类的情绪数百种， 其间差异细微，可以分成族： 愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁 、敌意、暴力 恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑、恐惧症 快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜、 爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋 惊讶：震惊、惊讶、惊喜、叹为观止 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱 对刺激物的感知先引起身体唤醒,然后产生情绪. 情绪涉及四个层面: 心理感受、认知评价、生理变化、行为反映  詹姆士——兰格的情绪外周理论 1884年和1885年，美国心理学家詹姆士和丹麦生理学家兰格先后提出相似的理论，即认为情绪是产生于植物性神经系统的活动，把情绪的产生归因于外周活动的变化，情绪是对特殊刺激引起的身体变化的知觉，如“哭泣产生悲伤”等。 坎农——巴德的中枢神经过程理论 引出刺激 大脑的激活和 处理 唤醒 行为 情绪感受  坎农——巴德的中枢神经过程理论 产生于20世纪二三十年代。强调中枢神经系统在情绪发生中的作用，尤其是皮层下中枢。认为情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑，情绪与生理变化同时产生。 情绪的认知评价理论 引出刺激 生理唤醒 对唤醒和刺激的评价 根据情境线索和背景 情绪感受  情绪的认知评价理论 情绪的体验是一种生理唤醒和认知评价相结合的状态。你对你的生理唤醒进行评价，来努力决定你的感觉是什么，哪个情绪标签最为合适，以及你的反应意味着哪些特定的体验。 回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来 时 间 情绪事件 情绪类型 3、了解自己的情绪状态 难过的 困惑的 冲突的 气馁的 烦躁的 不安的 闷闷不乐的 选择一个词来描述你此时的情绪: 活泼的 自信的 快乐的 有力量的 热情的 有灵感的 沉思的 　　 人为什么会 有各种情绪反映？ 二、情绪是如何产生的？ 1、婴幼儿情绪发展 小时候与我一起生活过的人有： 一想起妈妈，我最深的印象是： 一想起爸爸，我最深的印象是： 爸爸、妈妈对我最大的影响是