身心健康与幸福人生.PPTVIP

身心健康与幸福人生 慢性疲劳综合症 五个主要症状： 1、精神乏力。 2、腰腿疼痛。 3、手脚冰凉。 4、失眠。 5、大便不通。 推荐食材、药材包括：海参、芹菜、洋葱、胡萝卜、豆芽、莲子、桂圆、苹果、红枣、松子、食醋、党参、西洋参、太子参等。 健 康 概 念 维多利亚宣言 平衡的饮食 有氧运动 戒烟限酒 良好的心态（其中包括社会环境适应良好、有崇高的理想信念） , 什么是平衡的饮食？ 《中国人现代化报告2012》 , 什么是有氧运动？ , 戒烟限酒 , 小测试：请在纸上画房、树、人。 没有先后区别。 , 什么是良好的心态？ 情绪的概念 情绪的概念——情绪和情感是人对外界事 物的态度体验，是人脑对客观外界事物与 主体需要之间关系的反应。 , 人际关系的原则 , 人际关系深度的探测器 , 水知道答案 您看到了什么？ , 感谢一切的活动。 一个心怀爱与 感恩的人，自己拥 有健康快乐的人生， 也令周围的人更多 健康快乐！ 降血脂方 丹参 决明子 何首乌 山揸 枸杞 以上药物各15克，煮20分钟。 注意事项： 1 、服7-8剂可有效降血脂，再继续服药有使体重减低的副作用。 2 、中医讲辨证论治，在医生的指导下根据您的体质进行加减。 解除疲劳粥—1、香菇黑枣粥 材料：香菇150克、黑枣10个、大米半杯。 调料：盐适量。 做法：1、香菇用适量的水泡软后，挤掉水分，切块备用，黑枣去核。 2、锅中加水烧开，放入大米煮成粥后，再加入香菇，黑枣同煮，最后加盐调味。 解除疲劳粥—2、鸡丝胡萝卜白玉粥 材料：糙米半杯，鸡胸肉100克，胡萝卜1根，新鲜豆腐200克，豌豆3大勺。 做法： 1、糙米淘洗干净，用清水浸泡1小时；鸡胸肉切成细丝；豌豆洗净，剁碎；豆腐切块，备用。 2、胡萝卜入沸水中烫熟，切成小粒。 3、所有材料放入锅中，加适量水煮粥，直到豌豆、胡萝卜彻底煮烂，加盐调味即可。 免疫力低下 症状表现 1、感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病反复发作。 2、经常生病。 3、生病后治疗效果不佳、疾病长期不愈。 4、正常预防接种后出现严重感染。 推荐的食材 有助于提升免疫力的食、药材包括：萝卜、苦瓜、洋葱、西红柿、山药、木耳、银耳、香菇、草菇、金针菇、蒜、五谷类、豆制品、木瓜、柠檬、红枣、各种坚果、鸡肉、牛肉、黄芪、枸杞子、百合、人参、蜂王浆等 提升免疫力粥--1、西红柿香菇粥 材料：西红柿半个，新鲜香菇150克，大米1杯。 调料：盐少许。 做法：1、大米淘洗干净，加适量水以大火煮开，煮开后转小火煮20分钟。 2、香菇洗净，切薄片。西红柿洗净，去皮，切块，与香菇一起加入做法1中续煮15分钟，加盐调味即成。 提升免疫力粥---2、芙蓉粥 材料：粳米1杯，鸡肉200克，山药100克，肉芙蓉、茯苓20克。 做法：1、粳米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；山药洗净后，去皮切成沫。 2、鸡肉放入锅中，加适量水熬成鸡汤。 3、肉芙蓉、茯苓加适量水煎取药汁，取浓汁。 4、粳米、山药、鸡汤、药汁一同放入锅中，以大火烧开 再转小火煮成粥即可。 , 治疗痤疮面膜一 绿豆粉、茯苓粉、白 芷粉，按1：1：1比例 加牛奶搅拌成糊状，敷 在患处。20分钟洗掉。 治疗痤疮面膜二 金银花20克 野菊花20克 连翘15克 方法:三味药用1000毫升水煮开15分钟,用面膜浸湿敷于面部20分钟. 注意: 辨证论治,请医生辨别痤疮是因为胃火、肺火还是肝火引起的.内服中药疗效更好. 治疗痤疮洗剂 皂角、透骨草各30克，加水200毫升， 煮20分钟，冷却后洗脸。 治疗痤疮冲剂 菊花2克、金银花3克、 生山楂6克、草决明3 克，每天一包，开水 冲泡，当茶饮。 祛除面部色癍面膜 材料：茯苓粉30克 白芷粉30克 耳银5克 用法：银耳用水发泡把黄色和其他杂质去除，2000毫升水煮3小时，用银耳液拌药粉敷于面部。 注意：一定在晚上做，因为白芷是一味光敏药物。白天做反而使皮肤变黑。 夏季补心养血散 西洋参 一份 灵芝 二份 用法：共研成细沫。每次三克，早晚各服一次。 夏季菊花粥 白菊花 15克 决明子 15克 连根芹菜 20克 粳米 200克 用法：煮粥，