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人教版体育与健康《体育与机能发展》[名师原创]
体育与健康基础知识
体育与机能发展
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教学目标：
1、了解自己的身体机能
2、了解体育锻炼对身体机能的影响
3、了解发展身体机能的注意事项
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一、什么是身体形态
身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。
大家可以通过测一测你的安静心率、肺活量和血压， 来了解自己身体机能的发育状况。
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二、初中阶段身体机能的发育特点
初中生的心肺功能逐渐增强，神经系统发育也逐渐完善。
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你知道吗？
初中生心率随着年龄的增长而逐步减少
初中生心率一般在每分钟80次左右
初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少
初中生呼吸频率一般在每分钟18—22次
初中生肺活量随年龄的增长而逐步增加
初中男生一般在2500—3000毫升
女生一般在2000—3000毫升
初中生血压随年龄的增长而逐步增加
收缩压14—15千帕，舒张压8.5—8.8千帕
初中生神经系统进一步发育，12岁脑重量已接近成人水平，尤其是在13—14岁大脑皮层的发育趋于完善。
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三、为何体育锻炼能够发展我们的身体机能（体育锻炼对身体机能的影响）
经常参加体育锻炼，可以是呼吸肌的力量曾强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。
还可以使心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。
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四、形体练习中应注意的事项
1、不宜进行过多的力量性和静力性练习。
2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多的屏气。
3、注意呼吸到卫生，选择良好的锻炼环境。
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思考与讨论：
利用本次课所学知识，结合自己的实际情况，谈谈如何发展心肺功能？
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