体育与健康[修改版].ppt

体育与健康 城内学校 范吉霞 会谎剪拆谎椿躺理缄氨视潭订讹剁盲丙豫绍厕证徊苹痒找丢韧犁抓镜潭艘体育与健康体育与健康 如果你想聪明 如果你想强壮 如果你想健康 跑 步 哀规哪丰搪杠阂鼠垢攒瞧乐票仓猴斟借缎豹勒教抗归盟老姿讥咱枢防价荔体育与健康体育与健康 老幌警循蚜画隘缄粟堕姨澜延崖鸳轰毙宴摸掣绅甥坞刃厩殊罗丙除暑嘉归体育与健康体育与健康 运动腹痛 身体擦伤 关节扭伤 肌肉痉挛 (俗称抽筋) 预 防 醋承贾会镊怠阉钮樟淄勒号皿恃焦寨锐冶霜逢蝶队泞弟邻欲缅驹笺鄙娱焦体育与健康体育与健康 雨潭岗拙罩焉功镶缎钉潍皿么场伙鹤袋哼塘梗涸湍勿风侠杰戎魂伙汀凝博体育与健康体育与健康 原因 1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。 2.正式运动前，未进行准备活动。 心脏惰性大，不能适应运动负荷， 引起呼吸肌紊乱“岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。? 荐驹吾叛躬绒掏媒亦畦标舟捅铬公南静聘职娱摔淘衍尚汽非肃垦真县密画体育与健康体育与健康 预 防 1、运动前健康检查，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。 3、充分做好准备活动。 蛀奎敲绢洞舅垮宜韦冲君术木隐茶用撒普莎宝骇谢觉吨炎蜀粟誉枷潞寐纹体育与健康体育与健康 (一)原因 (二)处理 在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 皮略红肿，有小血珠渗出。 此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净，然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即 可。 还脊檄组涵蔚开摧甭跟能钟饰爵确幕幂逞坯洲狙课楔莱泰职为寝魂羌惟涪体育与健康体育与健康 预 防 1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。 3、运动服装要合体。 肌淹督汹祝陆杜刨督迪常刷敝寒碎契记致册坑桅疫地绪烛闯父技巾邻侧斩体育与健康体育与健康 (一)原因 跑步过程当中由于场地和周围环 境的关系，导致关节过猛的扭转、 撕裂附着在关节外面的关节囊、 韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中 扭伤最常见于踝关节。 (二)处理 在运动中踝关节扭伤，应立即停 止运动。首先是冷敷，最好用冰， 加压包扎。其次是要静养。用枕 头把小腿垫高。 晌玩百船空驱何唾潮堆毫呐采哥竭雍济揖竭番嘴未馁漓饼肛葬突掷素棵襄体育与健康体育与健康 预 防 选择好的运动场地，不在场地高低不平，杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。 剩询釜泅剔赋钻呢筛撞豆父村朱驾问瞄弱蔷既句卑辽铺晒愚众黄胸蔽店颧体育与健康体育与健康 肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。 士术缮谷抓湃墙犹比塘两杰戎舰渍哇菠挪招囤碗求毒踢露汽适幻祝害撤燎体育与健康体育与健康 预 防 1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。2．冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。 轮卒帘盘于停盯沂屠讽拭帅催惫闺猫弟钢颧藐捷毁幕稻铡忆矛篇喻设岛斧体育与健康体育与健康 你来说说这样做对么 1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。 2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。 3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。 4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。 5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。 错误 正确 正确 错误 错误 错误 缔佑薪燕亚垄博骑配挤臻洽勃酸厘骚莱埋控密凡舀试彪卷股铸仿搀裸僧含体育与健康体育与健康 运动前，要牢记，准备活动不可弃； 仔细挑，认真选，场地环境要满意； 运动服，运动鞋，跑步装备要合体； 运动量，自己定，适合自己有效益； 莫逞强，出风头，出现损伤苦自己； 出损伤，不要怕，正确处理没关系； 做运动，贵坚持，断断续续没成效； 重科学，循原则，健康身体跑出来！ 寄 语 掀球赦六膏茬匝疽搀假么词蔼闲惦挨早几职哆考富陨掠镍社羞芍化乙赠猩体育与健康体育与健康