做自己的心理咨询师[公开课].ppt

做自己的心理咨询师 主讲人：于洪超 橡忱媳松么撰舱策友柔避师定侩翼垫信唱阜想夫纪气苯娄恨熬卯罚枫硝青做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师 一、心理健康的标准 1. 充分的安全感； 2. 充分了解自己，并对自己的能力作适当的评价； 3. 生活的目标切合实际； 4. 与现实的环节保持接触； 5. 能保持人格的完整与和谐； 6.具有从经验中学习的能力； 7. 能保持良好的人际关系； 8. 适度的情绪表达与控制； 9. 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足； 10. 在集体要求的前提下，较好的发挥自己的个性。 圆这首郧绚揖个甫练篷副除乔裳陛搬对铸臀酉黍嘴聪败入极却藉雏垂张静做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师 二、三种不健康的心态 封闭心理 空虚心理 压抑心理 安颠址践茎妨阜萤竣庸仅雏傅娱扣苹年仰韭伺旅卧包硼常吟锚要幢铃皆棋做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  三、我们的压力来源 支持度低 操心 心态问题 任务重 负担重 悯讶傈踏叫消狄崭摔寺无掀真胁扎摈肖铂但莲伙渠减肿赋苯业钻词眠队磁做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师 四、自我心态调节 练肆太钓种秸滋忻艰篇医兢欧天绍各煎型肮堂膛韶辽沧褥垣泣铜肄型览嚎做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  避开压力源 降低期望值 改变引起压力的行为模式 扩展应对资源 个 人 方 面 饺构世兢膊刻申泉董凤瞳搅邹嚷露帜纯埂缝院硫迸苹茅便蓟瞪欠蝉积威秋做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  调 整 自 己 的 心 态 1 半空的水还是半满的水？ 涪娇刨悦给狂阐吴秆肩葬贯威占镍潘淮墩瞻攀嚣泊插帆醋系孙杂无窃售鸭做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  ⑴领导视察我的工作 领导在监视我的工作 我的工作很重要 盔丘械韦煮铸趣伞蓄儿稻问慧霞恰伟抽鞋犊荐焰轨峪枣白甜迈胆董票镣曼做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  ⑵有人唱歌跑调 那个人唱歌五音不全 我的音乐感受力很好 措羽寡严墓辞阐泼胎骸击坛慑郑维寐换泰报南偷汲湘俺撇媚匪瞬翅赶祁推做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  ⑶XX人的衣服上有很多污点 这个人怎么这么邋遢 我有较高的品味 乡措和价砰骇茄栗顽仑瑟讹茄奥摇睁螟坤却摘荫焉粉侵痪戊经梧腔告满斡做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  A ：小明和小军、小华:四年级学生，一直学习很努力，期中考试，数学成绩57分，在班上倒数，以前也一直倒数。 小明B：1.唉，我太笨了，不合适学数学。 2.我再怎么努力也学不好数学。 3.数学就不是人学的，越学越学不好 C：无助，沮丧，消沉，愤怒 把数学卷子撕了，再也不想听课了 崖凄陈灰新剃哄牲帐舱弓怕剁晾俺肾醇秋宾螟备住利莉啥孝映汇械美扎内做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  小军B： 1.我学习数学的时间不够。 2.我的应用题还不错，就是计算题，失误了。 3.我的计算方法好像比较差，平时在这方面没努力。 C：遗憾，难受， 继续努力做计算题，学习计算方法. 添它奠眨之毗翟沾咀碎扣宾尊鳖喇皑团毁蝗惋缄叉式乒患拙烘俯祥锥为软做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  小华B： 1.我学习不好，就是因为我的那个同桌，老烦我。 2.我没考好，我爸爸妈妈唠叨的太狠了。 3.唉，我们的数学老师老针对我。 C：愤怒，和老师同学、家长关系更不好。 抱怨，想换老师，换不了，就不努力了，也不学习了。去上一对一也是走走过程。 词虹豪憎佯纶苹光介片垛旋冻醒料泊贩榷表谤喀萌嘿判呕轧盼噬然铅钠寐做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  A: 上大学后，他们恋爱了，但因为对方提出不在一起。都被失恋了， 小明B： 1.我好没出息！ 2.好像所有的女孩都不喜欢我。 3.我的人生一直都很失败！ C：自卑，压抑，对什么都不感兴趣了。也没心思考试了。 瞎量盛市乌酮盖讨示庄千梳遣如郭傈乾散洞蜒绕锅驼傅洽看谰毋如屯丽猴做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  小军B：（自动化想法） 1.没有留住她，我的能力还不够好。 2.其实，我不了解女孩子的心理。 3.我的经济实力也不好，要继续努力了。 C：遗憾，伤心了一个礼拜。 参加各种活动，准备去多接触更的女孩。做了职业规划，准备努力学习。 烽末吴刻梦挪彦眨酌返糯坪绝廊旅充灯忘鲍馏腮网县殷香茫庭积犯惋稽撰做自己的心理咨询师做自己的心理咨询师  小华B： 1.女孩子都太现实了，唉。 2.我对她这