快乐体操比赛通知（定稿）_20160909113139.doc-山东省体育局.doc

附件1： “中国体育彩票”山东省第六届全民健身运动会快乐体操比赛报名表单位名称（盖章）： 2016 年 月 日单位详细地址：  参赛组别： 组（甲、乙、丙）带队老师领队：身份证号：联系方式： 教练：身份证号：联系方式：保育员：身份证号：联系方式：参赛队员序号姓名性别身份证号三级/四级接力通关赛器械赛快乐集体自由体操赛1张三三三男三级√√√2345……备注:1、请参考示例认真填写报名表，并按照通知要求发送至组委会。报到时，将报名表原件盖章交组委会。 2、运动员一栏不够可自行增加。附件2： 全国快乐体操等级锻炼标准 2016 年版 （三、四级） 国家体育总局体操运动管理中心 中国体操协会 二〇一六年  三级 第一项：蹦 床 序号动作名称动作说明1预备跳自然带臂，垂直跳3 次。2前后分合跳共八拍： 1 拍；并腿向上跳起，两脚前、后落网-→ 2 拍：向上跳起，并腿落网-→ 3 拍：并腿向上跳起，换脚前、后落网-→ 4 拍：向上跳起，并腿落网-→（后4 拍重复）。3左右分合跳共八拍： 单拍两腿侧分落网，双拍并腿落网。连续跳8 拍结束。4直体跳转共八拍： 垂直跳3 次后，向左跳转90°x 4 ，站立结束。说明：2、3、4 动作之间无空跳过渡。 第二项：自由体操 序号动作名称动作说明1手臂位置 练习1-4 拍：双臂前平举-→ 上举-→ 侧平举-→双臂下落至体侧；5-8 拍：双臂侧平举-→ 半蹲，同时两臂经侧至上举-→ 直立，同时双臂侧平举-→ 双臂下落至体侧。2臂、腿配合练习1-4 拍：左腿侧开—步，同时两臂侧平举-→左转90°，同时下蹲成左手侧平举，右手前平举的右膝跪立姿势-→ 向右转体90°身体直立，同时双臂侧平举-→ 左腿向右腿靠拢，同时双臂放下至体侧。5-8 拍：反方向重复一次。3仰卧两头起下蹲-→ 后倒成直体仰卧-→左腿上举，右手向前触碰左脚腕（稍停），然后手、腿下落回复仰卧姿势-→ 右腿上举，左手向前触碰右脚腕（稍停），然后手、腿下落回复仰卧姿势。4仰卧前踢腿仰卧开始：两腿轮流前踢腿，每腿各2 次5结束自选造型结束。第三项：跑 跳 序号动作名称动作说明1障碍跳跳跃距离5-10 米，摆放若干个海绵块，每块间隔约30-40 公分，并腿跳越每块海绵后→2爬上与跳下爬上（60 公分）高垫，挺身跳下，经半蹲成站立。注：场地布置：障碍跳场地和60 公分高垫在一条直线上。海绵块大小按一级要求。(每块海绵高约20公分，四周边长15公分) 第四项：半支撑 序号动作名称动作说明1“倒手”并腿直体直臂俯撑开始： “倒手”支撑各5 次（要求：有明显的单臂支撑过程）。2“倒手” 翻转向左翻转180°经仰撑-→ 继续向左翻转180°成俯撑，向右翻转180°经仰撑-→ 继续向右翻转180°成俯撑（也可以先向右翻转，然后向左翻转）。第五项：单 杠 序号动作名称动作说明1悬垂移位教练员抱上（或自己）握杠，（并腿，脚不能触地）从单杠一端移到另一端下，站立结束。第六项：平衡木（男女都可练习） 序号动作名称动作说明1上法木端前地上站立：两脚依次踏上平衡木成站立。手臂姿势自选。2向前走步任意脚开始向前走8 步。手臂动作自选。3双脚转体90°纵木双脚前后站立开始：起踵转体90°成横木站立。手臂动作自选。4向侧走步横木站立开始：一腿向侧稍抬起，随即脚落木重心移至该腿，另一腿稍向侧抬起、随即并腿；再向侧重复以上动作。（共四步） 。手臂动作自选。5直体下横木站立开始：向前直体跳下，落地经半蹲成站立。 四级 第一项：蹦 床 序号动作名称动作说明1预备跳自然带臂，垂直跳3 次。2团身跳团身跳1 次（两臂可抱膝也可不抱膝）。3前后分合跳并腿向上跳起，两脚前、后落网-→ 向上跳起，并腿落网-→并腿向上跳起，换脚前、后落网-→ 向上跳起，并腿落网。4侧分腿跳跳起在空中左右大分腿姿势，手臂动作自选。并腿落网。× 2