高效学习6个秘密：大脑随时在活化自己,要多挑战它综述.doc

据研究，人仅仅意识到自身认知活动的5％，大部份的情感、行动是怎么发生的，我们并不知其所以然，例如为何对某人一见钟情、心情不好就乱买东西、或听到一首歌突然流下眼泪。直到20世纪，科学家才有办法观测大脑活动状态，发现重量不过1公斤多一点的大脑，掌握着人类命运的钥匙，人会变得更好或更坏，关键都在大脑里，“大脑产生观念，观念产生行为，行为产生结果，结果又改变大脑，”认知神经科学专家洪兰指出大脑塑造的循环。 数百万年来，人类祖先克服无数险恶的环境与挑战生存下来。现代人的大脑，可说是经过无数次升级改良的精品，足以适应各种各样的状况，也具有解决问题的无穷潜力。归纳整理对于大脑必威体育精装版的研究与发现，你必须掌握几个重点：正确理解大脑的运作趋向→善用启发心智的方法→强化个人优势，大脑就能帮助你发光发热，成就最好的自己。 别再用错你的脑 １??脑细胞会死，神经可塑性却持续一生 人们常以为，聪明灵巧是天才的专利，事实上可能是你误解自己的脑，它才无法尽情发挥。“成年人的大脑不能改变”这观念其实大错特错。害得很多家长忙着在孩子连话都不会说时就送去“开发大脑”，以为这样能确保孩子的聪明才智。 愈来愈多研究证明，成人的大脑依然具有可塑性，能因应环境改变及获取新的讯息，所有的生活经验都会改变大脑神经回路的设定，不管是认识新朋友还是发明回家的新路径。 美国脑神经科学家莫山尼克便是神经可塑性领域的顶尖翘楚之一，他研发的训练软件成功帮助学习障碍的孩子改进认知功能，针对银发族锻炼大脑的软件则能改善老人衰退的记忆力、思考力和提高信息的处理速度。就算无法使用这些神奇的软件，也可以磨利自己的大脑：记住，人的大脑非常害怕无聊。要去学完全崭新的、需要全神贯注才学得会的东西，启动大脑可塑性的控制系统。如果你每天走同样的路线上班、工作早已驾轻就熟，社交圈里只有老朋友……很遗憾，你的大脑可塑性系统已经僵化了。 “我们的大脑就是来演化对新奇的东西起反应的，如果要充分感受到自己活着，就必须不断地学习，”这是《改变是大脑的天性》作者多吉医师的忠告。努力帮大脑找新鲜的乐子吧！它会用心智年轻来感谢你。 ２．大脑随时在活化自己，要多挑战它 “人终其一生90％的脑细胞都在沉睡，真正运用的不到10％”，这句广告词其实是一则没有证据（甚至连来源都不清楚）的伪科学神话，却误导人类几十年。 脑部扫描的研究显示，大脑几乎时时处于整体活化的状态，例如你能边读这篇文章边吃东西，就是大脑各个区域互相协调工作的结果。人的大脑为了生存绝不浪费任何能量，闲闲没事干的神经元马上会被修剪取代，依据用进废退的铁则，大脑里根本不会留着没开发的脑细胞占用空间。 多挑战自己的心智，让大脑神经元网络链接得更密集，才是真正的全脑开发。 ３．两个半脑要合作，不可能单独开发右脑 “左脑重理性，右脑重感性，人类未知的潜能都蕴藏在右脑中，开发右脑可以大幅提升所有能力”这种强调右脑的优越性，似是而非的教养迷思，让许多父母心甘情愿把钱掏出来让孩子去“右脑开发”。但精密的脑部造影技术证实在婴儿发展时期，大脑两边已能同时处理讯息，没有所谓3岁前是右脑主导大脑，可用某种方法激发右脑活力，或6岁后优势从右脑切换到左脑的说法。 大脑虽然的确分成左右脑，却不是独立运作，“将左右脑分开讨论是很诱人的做法，但它们实际上是两个半脑，原本就设计在一起工作，成就一个柔软、单一、整合型的完整大脑，”伦敦大学学院心理学与医学教育系教授，《左手、右手：探索不对称的起源》作者麦克麦纳斯指出。 两半脑间以胼胝体相连，协助左右半脑沟通协调，大脑的每项功能都需要两个半脑通力合作。例如很多人以为欣赏音乐是右脑在主导，“右脑是对旋律很灵敏。但理解音乐结构变化（乐理）的能力，却是左脑比较强，”中研院院士、行政院政务委员曾志朗教授解释，左右半脑各有相对优势，分工合作才能处理好任务。 胼胝体正常相连的状况下，左右半脑讯息交流的速度非常快，“千分之一秒就传过去了，”洪兰指出，不可能单独训练左脑或右脑，“也没有用左手写字锻练右脑这回事，”她强调。?高效学习6个秘密 在脑科学定义里，学习并非发生在固定的时间、场所或限于某些知识。当神经元受到刺激而连结重组，形成新的回路使行为发生变化，就是学习。因此女孩子研究怎么化美美的妆是学习，业务员想办法提升业绩是学习，甚至“在正确的时机说该说的话”都是学习。学习深深影响人生各个面向，顺着大脑特性栽培，神经元网络将更建构得更完善，宛如不断开发扩建的新兴城市。 １．大脑愈开心，学得愈好 近50年，科学家发现脑内的化学传导物质，和建立神经细胞回路密切相关。有些传导物质能活化或抑制神经细胞，有些则能促进脑内特定的生化反应，加快学习的速度。化学传导物质是否平衡，会影响学习的速度、记忆的稳固，“神经传导物质分泌不正常，大脑运作就会失灵，”曾志朗指出。 带来快乐感觉的神经传导物