愛惜自己从身体开始.pptVIP

愛惜自己從身體開始;1. 焗汗或桑拿浴能夠減去體內的脂肪。 ;2. 如果我們想減去身體某部位的脂肪， 我們應該針對這部位多做運動。 ;3. 有些經常運動的人，在停止運動後，身體變得  肥胖。這是因為肌肉變為脂肪。 ;4. 多做運動能將脂肪細胞數目減少。 ;5.只用節食減肥，也會將部份肌肉減去。 ;6.人的肌肉細胞愈多，消耗脂肪的能力愈高。 ;7.如果想增加肌肉，應該以蛋白質為主要食物。 ;8.當我們作低強度長時間的運動時，如遠足或逛街， 最主要的能量來源是脂肪。 ;9.人體的脂肪比例愈少就即是愈健康。 ;10. 一個每天均從事極高體力工作或運動競賽的人 所消耗的熱量比一個文職人員最少高出50%。 ;究竟甚麼的的身形才是最標準？;香港進食失調康復會於2003年7至8月訪問了1192名女士，五成稱看到纖體廣告後認為有瘦身需要，但當中實際上有六成人的體重質量指數( BMI）適中，一成人更屬過輕，根本毋須減肥 。;過度減肥或過瘦有什麼問題？ ;香港衛生署於03及04年度進行一項人口住戶健康調查，訪問七千多名十五歲或以上的人士 。;4) 死亡率提高。;5) 年齡上升，肌肉減少，容易增加脂肪含量。 (稍後討論);要衡量身體是否過肥或過瘦有很多種方法，比較常用有：;2. 體脂肪含量百份比。;要控制體重及脂肪比例，必需認識身體熱能平衡的概念。 ;攝取的卡路里消耗的卡路里，體重上升。;如何計算自己的攝取和消耗？;人體的能量攝取 ;;食品 分量/ 熱量 燒肉飯 1碟 1400 叉燒飯 1碟 800 炒飯 1碟 610 pizza 1件 320 熱狗 1個 360 牛油粟米 1枝 170 什菜沙律 1份 100 ;同學的一天:;生活模式熱量消耗;各種活動的強度：;例二 :一位50kg的男同學快跑1小時，他消耗了504Kcal。;? ;? ;1. 如果累積多攝取3500卡路里， 我們身體便會多了1磅脂肪 。;4. 一旦失去了肌肉，身體燃燒脂肪的能力 也會下降，脂肪便會很容易積聚。 ;8. 脂肪細胞一旦在嬰兒或發育時期過度增 生，脂肪細胞數目便終生不能減少。 ;;;『希望同學有健康的生活態度』;愛惜自己從身體開始 17/10-21/10 展板 24/10 午膳及放學後 25/10 放學後 攤位遊戲