中考临考前做好10件事 杜绝任何影响考试因素 (2).docVIP

中考临考前做好10件事 杜绝任何影响考试的因素 　　临近中考怎么调整心态？心理学专家建议，考生要努力做好以下10件事： 　　①制定好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止在家复习忙忙乱乱。 　　②进入中考时间节奏。按照中考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态， 有助于在考场上正常发挥。 　　③每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做卷子，到考试时以平常心态来对待。 　　④抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。 　　⑤最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的不要沾边，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 　　⑥适当进行喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。 　　⑦注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 　　⑧调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。 　　⑨心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。 　　⑩增强信心。从现在开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标就是中考成功。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就??达到你的目标。 　　题外话：在中考中，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。