体育考生术科考试前心理准备.doc

体育考生术科考试前的心理准备作者：旺扎????文章来源：中国知网????点击数： 239????更新时间：11/22/2008每年的体育高考，总会有部分希望较大的考生落选。在这些落选的考生中，有的是因为自身运动实力稍差，而有的则是因为临场发挥失常。临场发挥失常是最令人遗憾的事，俗话说：“养兵千日，用兵一时。”考生怎样才能在这“用兵”的时刻，发挥出自己的最佳水平?笔者认为，考生除了具有一定的运动实力外，还应具备良好的心理素质。一般来讲，考生在参加体育考试时，大都存在着失败的顾虑，或是动机水平过高，由此产生不同程度的紧张状态，随即引起生理，心理等方面的一系列不良反应，从而导致生理功能失调，影响考试水平的正常发挥。要想克服这种紧张状态，应先从心理上解放自己。其实高考体育是按项目、分组进行的，考生可将考试看作是只记成绩而不记名次的单项比赛，或看作四项全能比赛。根据体育比赛的特点和心理学原理，体育教师应在考前帮助考生从以下几个方面作心理准备。 1、采用模拟比赛加强心理准备 据了解，大部分考生是在体育教师的带领下有组织地进行训练的。根据训练的一般规律，可在考前半个月之内，选择适当时机，在本地、市就近联系2—4所学校的考生联合起来举行术科考试项目对抗赛，进行单项、记个人四项总分或只记成绩不记名次的比赛，形式或次数可灵活安排。在比赛中，场地、器材和规则尽量按考场上的要求执行，同时还可动员一些家长去观看、助威，以鼓舞士气。举行这种比赛的目的，主要是使考生增强适应比赛的能力，熟悉考试项目、器材、场地和规则等、增加林场考试经验。同时、考生之间还可互相交流，对自己的运动实力做到心中有数。 2、采用逆境训练培养顽强的意志品质 “天有不测风云”，在考场上有时会遇到意想不到的情况。如因故临时改变考点和考试时间，场地不理想或遇到顶风、下雨、烈日、裁判员误判、第一次试跳(试投)失败、中途受伤等不利情况，对意志品质薄弱的考生来说，情绪即刻会受到影响，且感到束手无策，对考试失去信心，从而导致初试失败。鉴于???述情况，考生对考试中会出现的各种情况，在考前要有足够估计，并充分做好思想准备。在考前可有意识安排几次在逆境中的适应性训练或比赛，以利于提高考生对各种不利条件的适应能力。 3、利用他人几件事稳定考生情绪 暗示即是不明确表示意思，是用含蓄的言语或示意的举动对他人的行为和心理产生影响。近几年来，一些考生参加考试，总有教师、家长、亲友等陪同。这些人的一言一行、一举一动，都会对考生产生暗示作用，对考生心理和行为产生一定的影响。这些随同人士的暗示，自觉不自觉地存在着积极的与消极的作用，对考生产生着不同的影响。积极的暗示应是：在运动技术，战术上给予指导，提供有关考试的信息（考试时间，地点，编组情况，考试顺序等）；生活上提供方便；根据考生的性格特点，给予适当的暗示，鼓励他们满怀信心地去参加考试。临近考试的头一两天，引导考生做些积极性休息，适当转移注意力，使其在思想上放松，睡眠充足，在体力和心理上做好充分的准备。 4、采用自我暗示稳定临场情绪 自点名前半小时，考生应逐渐进入考试状态。这时应暗示自己：“我开始进入考试，要沉着，要按原来习惯做好充分的准备活动。”待点名后，检录员将考生带进考场时，面对的是严肃而又不熟悉的裁判员和自己的对手(其他考生)并且暂时不能接受教师的指导和亲友的关照，考生常会产生一种茫然和慌乱的感觉。此时可暗示自己：“这周围都是我的朋友”，“裁判员是公正的”，“考生心情都是一样的”来增强自信心。抓紧时间试跑、试跳、试投；尽快熟悉场地、器材，集中精力做好准备活动。待全身活动开后，可在一旁稍作休息，等候上场。脑子里可回想一下自己过去在技术上发挥好的成功体验，或者在技术上需要牢记的关键，这对集中精力和稳定情绪会起到良好的作用。在上场前五分钟，要起来活动活动。调整呼吸，可暗示自己“今天感觉良好!”“今天一定能够成功!”以增强信心，从容地投入考试。