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第十章中老年人体育锻炼的生化特点汇编
第十一章 中老年人体育锻炼的生化特点
教学目标
掌握中老年人的身体化学组成与代谢特点,以及体育锻炼的抗衰老作用;
了解中老年人健康状态存在的问题、衰老机理的主要学说。
第一节 中老年人机体化学组成与代谢特点
一、中老年人化学组成的特点
(一)身体成分
肌肉萎缩
脂肪增加
水分减少
(二)运动器官的变化
骨组织中骨质和骨盐减少
1、骨骼:骨的弹性和硬度均降低,脆性增加,负荷力弱,易发生骨折。
2、骨骼肌:肌力下降、工作不能持久。
二、中老年人物质代谢的特点
运动能力降低
肌糖原减少
脂肪氧化供能降低
负氮平衡
酸碱平衡能力降低
二、中老年人系统功能和代谢变化
心血管功能能 力下降
内分泌系统功能降低导致人体衰老和发病
免疫系统功能减弱,易受感染,疾病发病率增高
第二节 人体衰老与体育锻炼
衰老是自然规律
衰老——人体随年龄增长而发生的一个复杂 的生物学过程,包括机体内组织器官、细胞、亚细胞、代谢及其调节等各级机能水平降低。
体育锻炼抗衰老作用的主要生化表现
1、增加肌肉蛋白质及糖原的储备量,增加肌肉做工能力;
2、能加强骨骼的血液循环及代谢功能,使骨密度增厚,坚固性及弹性增大,
延缓骨质疏松、脱钙等老化过程,同时也可增强关节的灵活性;
3、改善血液成份,使胆固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加,血管弹性增加,
冠状动脉血流量增多,从而改善心血管功能;
4、能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程,使大脑反应敏捷、准确,不易疲劳,
从而使机体保持较好的机能状态;
5、促进体内物质代谢,提高细胞内酶的活性,使合成代谢和分解代谢趋向平衡,
并提高排除代谢废物的能力;
6、延缓内分泌腺功能的减退,保持激素的适量分泌,尤其是肾上腺和性腺功能;
7、能延缓胸腺的萎缩,增加T淋巴细胞的数量,提高机体免疫力;
8、提高超氧化物歧化酶、过氧化氢酶等抗自由基生成酶的活性,降低脂质过氧
化物 等自由基的生成。
二、体育锻炼的抗衰老作用
第三节 中老年人常见疾病的生化特点与体育锻炼
有氧运动降血脂
北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们,利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动(让小鼠游泳、跑步)。6到8周后发现,这些小鼠的血脂水平有了显著的降低,高密度脂蛋白胆固醇水平显著增高,而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。
二、肥胖症
饮食过度
遗传因素
三、糖尿病
体育锻炼对糖尿病的影响
1.体育锻炼有助于
降低血胰岛素水平
2.体育锻炼有助于
提高胰岛素敏感性
四、骨质疏松
体育锻炼对骨质疏松的影响
1.提高相应的激素和
调节因子的水平
2.改善骨的新陈代谢
3.增大钙的调节效应
4.其他效应
五、痛风
体育锻炼对痛风的影响
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