篮球小前锋技术培养汇编.doc

浅析现代篮球小前锋技术 王 鑫 （济宁市霍家街小学总校，山东 济宁 272000） 前言： 球员在篮球比赛阵容中都有一个固定的位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与组织后卫。小前锋是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最基本的是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往球篮筐里塞。他们可能防守极佳，但小前锋的基本工作，就是得分。 1 研究对象与研究方法 1．1 研究对象 现役NBA篮球小前锋 1．2 研究方法 在查阅了大量的比赛录象和大量关于篮球小前锋的文献资料后，运用数理统计法对篮球小前锋的技术与运用进行了分析 2 现代篮球小前锋技术与运用的现状分析 2.1 现代篮球小前锋的技术 所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮里塞。他可能会篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。 投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 持球突破是篮球运动中的一门技术。在比赛中如果运动员有针对性地、有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起，就会形成一种行之有效的极好的术。命中率再低也不要紧吗？当然不是！不过，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要就算得上合格，而以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。 让我们举一些较具代表性的小前锋作例子。曾打过现在的便是很好的小前锋，他的单打能力强，又有强烈的得分欲望，使他在都是角逐得分王的人选。然而他的命中率却是没有一年达到以上，多半左右，此外，一般人经常只看到他的精彩灌篮，但他的外线能力可也是一流的喔！他能得分、能激励士气，是个不折不扣的小前锋。再来要提的是打过，现在。他虽然没有像每场能拿个三十分左右，但他的得分欲望也是相当强，此外他几乎没有打线的能力，但外线的射程却很广，相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面，大家应该都是印象深刻吧！所以也是个能投外线，能在困难情况下出手的小前锋，是和不太一样的另一典型。 当然，NBA里尚有许多出色的小前锋，像欧文（Julius Erving）、皮彭（Scottie Pippen）等，在此就不一一列举了。 .03米—2.08米之间体重多集中在225磅—240磅之间年龄在28—30之间。 4 我国篮球小前锋技术培养 4.1 基本技术运用的意识培养与训练 4.1.1 培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程 因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。 基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。 因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：加强眼睛余光的观察能力的训练；技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。 .1.3 培养快速反应能力 篮球场上是瞬息