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——主题班会 如何快速适应高三生活 现在，离明年高考仅有10个月了，高三已经开始了。新高三生要利用暑假这一个月的时间，在学习、心理、身体等方面提前做好准备，以使自己更快地适应高三的学习和生活。 新高三学生要做到 1.了解高考变化 2.制定恰当目标 3.做好心理准备 4.储备充足体能 一、 了解高考变化 　　1、 了解以往高考的基本情况，如试卷结构、试题特点等，对高考有一个基本的认识，还要了解一下今年的考试变化，包括题型、内容、题量、分值等，把握高考趋势，明确复习重点，只有对高考有较全面的了解，复习时才能做到心中有数。 2、还要在知识的梳理、能力的形成、方法的掌握上提前做好准备。比如，梳理语文的文言文、古诗词，英语的词汇、语法，数理化的公式、定理等。梳理这些知识要以课本为主，适当参考其他资料。 3、 新高三生还要提前做好吃苦的心理准备。有的学生想在暑假先“享享清福”，开学后再苦战；有的学生被某些“过来人”的“神话”迷惑，以为高考前3个月拼一下，就可提高50分，这种想法都是错误的。 同时还可针对自己的薄弱科目，有选择地上辅导班。 　 二、制定恰当目标 新高三生要给自己制定一个明确、具体、恰当的目标。 三、做好心理准备 　　 高三的学习强度比较大，学生一般都会有较大压力，新高三生要利用这段时间做好心理调整。 首先，要做好温故迎新的心理准备。很多学科在授新课的同时，将进入复习阶段，有些学生重视新知识的学习，认为复习旧知识不重要，使得高三一开始就忙得焦头烂额。所以，新高三生要做好温故知新的心理准备。 其次，要做好打持久战的心理准备。刚上高三，所有的学生都会下决心拼一把，但是，有的学生只有三分钟的热度，苦了、累了就开始在学习态度上打折扣，这样会影响学习效果。 再次，要争取家人的支持。学生进入准高三后，对最亲近的人不讲理的状态也与日俱增。与父母的温馨交流，能让你感受到家人在和你共同面对高考，赢得家人的鼓励与支持对自己帮助很大。　 最后，要学会一些心理调节的方法。高三的压力很大，容易出现各种异常的心理现象，这些都是正常的异常现象。因此，高三学生要学会一些心态和心理调节的方法。在适当的时候，对自己的心理进行一些自我的调节。 比如：积极的暗示、深呼吸等。 深呼吸减压 深呼吸是自我放松的最好方法， 当人紧张的时候做几次深呼吸，能起到放松心情的作用。因此，新高三学生最好能学习一些呼吸减压的方法，十分有效。新高三学生在以后高三的学习和生活中出现压力时，可以采用深呼吸的方式进行自我减压。 新高三学生可以在任何时候练习深呼吸，并不一定是在承受压力时才进行。如：上学路上、每餐之前、运动的时候、上课之前。 四、储备充足体能 　　　高考不仅是拼知识，也是拼毅力和体力。每年高考前，都有一些考生因生病坚持不到最后，即使有顽强的毅力，带病坚持到了最后，效果也不好。　 新高三生安排自己的学习、生活，劳逸结合。生活上要注意合理的膳食营养及饮食卫生，坚持体育锻炼，增强体质。体育锻炼可选择打球、跑步、跳绳、立定跳远，仰卧起坐等。男生可以每天坚持跑1000米，女生每天坚持跑800米这是个不错的选择。 　　 保证充足睡眠也是储备足够体能不可或缺的因素，新高三生要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 希望大家快速适应高三的生活，以良好的状态投入到高三的学习中，争取明年大丰收！ * Learn more Free Trail 理科本科一批530 理科本科二批476 * Learn more Free Trail