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傳统体育神韵十足的武术运动
传统体育神韵十足的 武术运动 福州延安中学(校本材料） 设计：林闪 武术运动的特性 以技击为主要内容，以套路运动和对抗运动为形式的我国民族体育运动 武术课的目标 1、对武术产生一定的兴趣，能自觉地习练武术 2、能运用一定的方法练习柔韧和基本功 3、能安全地进行武术活动 4、能完成一套完整的武术套路 武术的作用和习武的要求 学习武术的作用：健体防身 对习武者的要求： 有武德，意志坚定，练习过程要注意精、气、神； 要做到未曾习武先习礼，加强自身的口德和手德； 要有坚持不懈的精神，要有临危不惧的自信； 练习过程中手眼相随、刚柔相济、神形兼备。 初中武术校本学习安排 初一校本：少年拳第一套 初二校本：少年拳第二套 初三校本：五步拳 少年拳第一套动作名称 预备势（直立抱拳） 1、震脚架打 2、蹬踢架打 3、垫步弹踢 4、马步横打 5、弓步撩掌 6、虚步架打 7、跳步推掌 8、撩拳收抱 收势：还原 少年拳第一套连续动作图解 少年拳第二套动作名称 预备势：直立抱拳 1、抡臂砸拳 2、望月平衡 3、跃步冲拳 4、弹踢冲拳 5、马步横打 6、并步搂手 7、弓步推掌 8、搂手勾踢 9、缠腕冲拳 10、转身劈掌 11、砸拳侧踹 12、撩拳收抱 收势：还原 少年拳第二套连续动作图解 五步拳动作名称 预备姿势：直立抱拳 一、弓步冲拳 二、弹踢冲拳 三、马步架打 四、插步盖掌 五、歇步冲拳 六、提膝穿掌 七、仆步穿掌 八、虚步挑掌 收势：还原 五步拳连续动作图解 刚柔相济 神形兼备 临危不惧 强身健体 * * * * * * * * * * *
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