不用吃药、不花钱,医生推荐13个保健方,其实就在你身上!.pdf

不不用用吃吃药药、、不不花花钱钱，，医医生生推推荐荐13个个保保健健方方，，其其实实就就在在你你身身 上上！！ 本文专家 中国中医科 院教授 杨力 上海岳阳医院名老中医特需门诊部副主任医师 李征宇 北京中医药大 东直门医院推拿按摩科主任医师 刘长信 年轻人总觉得睡不醒，早上没精打采。 人到中年常感颈肩酸痛，头晕眼花。 老年人心中憋闷、头脑犯晕。 这些都是我们常说的身体“亚健康”状态，去医院检查常显示一切指标正常，但人总是 感觉不爽。亚健康不用吃药、不用花钱，不如从自己身上找找保健方，医生推荐的13 个保健方！ 01 上火咽痛—— 曲池穴 位置：肘部，屈肘最高点凹陷处。 功能：上火发炎，咽喉也疼痛不舒服，该怎么办呢？按按曲池穴，可达到清热祛火的 目的。对于因热、干导致的便秘，有很好的缓解作用。而且曲池穴降压效果最好，若 血压居高不下，除药物调理外，可以试试曲池穴。 02 滋养大脑——百会穴 位置：顶中央凹陷处、头顶后1.5寸。 功能：要养生，少不了百会穴。想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品， 自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会。大小便憋不住，很尴尬，如果有这种情 况，按压百会穴，也可以缓解。 03心痛胃痛—— 内关穴 位置：腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。 功能：因为晕车，很多人害怕旅行，不妨试一试内关穴，对于晕车有一定的缓解作 用。 心绞痛发作，身上也有一个救命药，就是内关穴。如果突感心前区和胸骨后剧烈疼 痛，放射至左肩及左上肢内侧，胸痛有紧闷及压迫感，有窒息感觉等，应停下所有活 动，坐下或躺下，用指掐内关穴，起到急救作用后，再及时拨打120。 如果胃痛又没药的时候，也可以就找找内关穴来缓解。 04 出气解怒——太冲穴 位置：足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。 功能：太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、 压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。如果按压这个穴位 的时候有压痛感，那一定有问题，如果没有感觉，也不妨多按揉，有时麻木、气血不 通等也可能导致没有压痛感。以适度微痛、循序渐进为宜。 05男性保健——肾俞穴 位置：后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。 功能：这是补肾抗衰老的好穴位，其实，不仅男性，老人、妇女等也应常按揉这个穴 位，可以缓解腰酸背痛，治疗肾虚。 06 滋阴养颜——三阴交 位置：小腿内侧，足内踝上缘三寸，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 功能：女性想要美容，除了贵重的养颜圣品，不妨求助一下身上的美容穴，三阴交。 按三阴交可以保护女性的子宫，让皮肤从内而外的水嫩，减缓皱纹发生。如果痛经的 话，也可以求助于三阴交，按揉几分钟，疼痛就会缓解，但不痛的时候不要按。孕妇 要注意，不要按揉这个穴位。 07 强身健体——足三里 位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指(中指)。 功能：滋阴要找三阴交，补阳就要找足三里了。不仅可以补阳补气，还可以增强体 质，增强免疫力。 08颈椎不适——肩中俞 位置：背部第7颈椎棘突下，旁开两寸。 功能：肩背痛、颈椎病的时候，可以常按压这个穴位，以促进颈部、脑部的血液供 给。对于咳嗽、气喘、看不清东西时，也可以按压这个穴位，效果不错。按压的时 候，感到酸胀为宜。 09肩部不适——肩井穴 位置：乳头正上方与肩线交接处。 功能：肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病找谁呢？肩部的问题，就找肩井来按压，必 定可以手到病除。除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压 肩井穴来缓解。 10慢性肾病——太溪穴 位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 功能：太溪穴是足少阴肾经之“输”穴。绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性 肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏 力的患者效果最为明显。 按揉时以感觉酸胀为度。 11 胃病专家——中脘穴 位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。可躺下后取胸骨下端和肚脐 连接线中点即为此穴。 功能：中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。可缓解绝大多数的 胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其 对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。一般用手掌顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推 动即可，随时可做。 12抗击疼痛——合谷穴 位置：合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点 处，稍靠近食指侧。 功能：合谷穴是手阳明大