产后妇科医生告诉你坐月子这些事,让你坐月子少走弯路!.pdf

产后妇科医生告诉你坐月子这些事，让你坐月子少走弯路！ 月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位，有句话说的好，坐月子是女人一生中 改变体质的好机会。因为坐月子是恢复元气的黄金时期，所以在坐月子时更要对产妇 身体好好的调理，才能让身体快速的恢复元气。 那么怎么样坐好月子呢？现在小编具体说说几点知识。 一，如何预防子宫下垂 产后要吃些蔬菜，保持大便通畅，避免过度用腹压而导致子宫下垂。其次是多做缩肛 运动，可以预防子宫下垂。 子宫的收缩恢复是否良好，可两项外表的指标来判断： 1、如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星 期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤。 2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。但如果子宫过度后 屈，产后恶露不容易排出，则影响子宫的恢复。 产妇避免长时间仰卧位，并鼓励产妇早期下床活动。若确诊为子宫后倾后屈位，每天 应行胸膝卧位2次，每次15～20分钟予以纠正。 二，冬天坐月子注意事项 冬天坐月子能开空调保暖吗？ 可以开空调的暖风！ 不过不要对着吹，26度左右，房间里放盆水。 坐月子期间能洗头吗？ 当然可以，需要注意的是，要用温水洗，而不要用凉水。洗发时，洗发液、护发素要 及时冲洗干净。只要注意不着凉，坐月子洗头就不会落下什么病根的。 月子期能刷牙吗？ 月子期间的口腔清洁非常重要，特别是常吃油腻、高蛋白食物的产妇，更应该要养成 饭后刷牙的习惯 月子里一天吃几个鸡蛋？ 一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。分娩会消耗产妇很多的体力，产 后身体各个器官也变的相对脆弱，消化吸收功能减弱，肝脏能够降低，大量食用后会 导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。 月子里能收腹吗？ 建议产后妈妈一定要佩戴收腹衣，帮助机体支撑内脏器官 产后形体恢复重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，子宫呈三角 形，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看， 最主要的是 内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。因此产后1周后须勤束缚以收缩腹部并 防止内脏下垂。 本文作者：女人私密事