调节情绪的方法资料.ppt

;关于猴子的心理实验　　心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行，有一只猴子先死了。; 积极情绪对人有激励,促进作用.而消极情绪却会阻碍人的活动,降低学习,工作效率,甚至影响人的身体健康.看来我们必须学会及时调适不良情绪.;掌握克服不良情绪的方法;;1、看到自己最近拍摄的照片时，你有何想法？ A、觉得不称心 B、觉得很好 C、觉得可以 2、你对你关系最密切的人是否满意？ A、不满意 B、非常满意 C、基本满意 3、在老师训话时，你一直心情十分紧张，生怕老师在同学面前点名批评你。 A、经常如此 B、从来没有 C、偶尔如此 4、你是否觉得父母并不爱你？ A、是 B、否 C、偶尔如此 5、你是否觉得没有人十分理解你？ A、是 B、否 C 、说不清楚 ; 6、每到秋天，你经常的感觉是什么？ A、秋雨霏霏或枯叶遍地 B、秋高气爽或艳阳天 C、说不清楚 7、你是否经常生自己的气，或为一件事和自己过意不去？ A、经常 B、从来没有 C、很少 8、你是否对学习感到不满，甚至产生压抑感？ A、经常如此 B、从来没有 　C、很少 9、一碰到不如意的事或受到老师批评，就会产生委屈情绪，有时还会产生厌世轻生念头。 A、经常如此 B、从不这样 C、偶尔这样 10、你是否感觉到有作不完的作业？ A、经常如此 B、从来没有 C、不多见 ; 评分标准：答案选A得2分，选B得0分，选C得1分，然后相加算总分。 评分结果：你的得分越低，说明你的情绪越佳，反之越差。 总分0~5分表明你情绪稳定，内心充满着快乐，是一个活泼、开朗、充满蓬勃朝气的快乐人。 总分5~10分 表明你情绪基本稳定，但有时情绪起伏变化很大，是一个比较快乐的人。 总分15~20分 说明你内心经常充满着忧虑，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中，快乐与你很少有缘，你是一个忧郁压抑的人。 ; 你有情绪不好的时候吗？当你情绪不好时，你是怎么做的？ 说一说你克服不良情绪的经验？;心理诊所;;他们疏泄不良情绪的方式对吗？为什么？;; 孙膑被挖掉了膝盖骨，怒而发奋，写出了著名的《孙膑兵法》； 贝多芬双耳失聪后，创作了他一生中最伟大的作品《第九交响曲》； 奥斯特洛夫斯基在全身瘫痪的情况下，写成了《钢铁是怎样炼成的》这部文学巨著。 ;克服不良情绪的方法