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如何平衡工作与生活讲解
如何平衡工作与生活——让生活更快乐,让工作更精彩;我们身边这样的事情屡见不鲜;什么是平衡的生活?;生活是由无数的选择组成的;什么影响我们做出选择?;什么是角色?;关于角色;价值观;关于价值观的四个规律;关于价值观;个人使命;结论:;;1. 生活中最重要的是什么?;一. 事业要给生活中最重要的东西服务;3. 平衡处理健康、家人与事业;1. 渴望成功的代价是空前的压力
你幸福快乐吗?
等我成功了,我就快乐幸福了
等我考上大学,我就快乐幸福了
等我毕业了,我就快乐幸福了
等我工作了,我就快乐幸福了
等我提职了,我就快乐幸福了
等我有100万,我就快乐幸福了
等我买房子了,我就快乐幸福了
等我公司上市了,我就快乐幸福了
等我结婚了,我就快乐幸福了
等我当爹了,我就快乐幸福了
等孩子上大学了,我就快乐幸福了
等我退休了,我就快乐幸福了
等我有孙子了,我就快乐幸福了
……;2. 在达到目标之前,我拒绝快乐幸福
3. 幸福快乐是由自己的人生态度决定的;1. 每种情绪存在都有它的道理
正面情绪:
高兴、兴奋、自豪、放松、宁静、充实、自由、自在、成就感、自豪感、乐观……
负面情绪:
沮丧、痛苦、自备、紧张、空虚、气愤、悲伤、危机感、浮躁、犹豫不决、无安全感、焦虑、抑郁、忧心忡忡、发愁、嫉妒、害羞、耻辱感、负罪感、压抑感、虚荣、挫折感、悲观……;2. 负面情绪有它的正面作用
负面情绪就像身体疼痛,它的本意是保护你。
3.心理健康最重要的作用:对情绪的改变和调节
4.你的情绪不代表你的本质
优点和缺点——用别人的眼光去判断
缺点——无外是优点的“非最理想的表达,体现方式”
情绪或缺点代表自己,最大的负面结果就是自己不喜欢自己;1. 原谅是最好的药
每个人都有沉重的“历史包袱”
首先原谅自己
对自己的行为、命运承担责任,等于承认自己生活的主宰权
把责任推给别人,把自己定位于无辜和无能的“受害者”位置
受害者心——习惯性受害者
无论如何,自己永远是自己生命的主宰
原谅是自我解脱的一剂好药
原谅过去的自己和过去的他人,甩掉包袱
原谅自己和他人的方法
通过倾听来帮助他发泄怨气和减少压力
通过交流来帮助他接受自己,理解自己
同样通过交流接受对方,理解对方
通过原谅,从痛苦怨恨中解放出来
今天将过去/明天也将过去/可是昨天最难过去;2. 不要对号入座
强烈的不安全感和缺乏自信
把自己放在被欺负,被冤枉的位置;消极的语言:
你好吗?
还凑合
将就吧
就那么回事吧
倒霉透了
不顺心的事是“灾难”
别人对她态度都是“恶狠狠”
同事都是“心狠手辣”的竞争对手
孩子都是“忘恩负义”的白眼狼
丈夫是“没良心”的东西
;情绪能创造动作
美国心理学家兰格:人是因为跑才害怕
表情和肢体语言看一个人的心情状态
动作创造情绪
先观察再模仿;从模仿到自然;自然的肢体习惯。;第二讲、 认识时间管理;1、时间的特性;2、时间可否管理;3、时间管理的意义;
如何保持一种使你能够将首要事情放在首位的远见。
如何在面临选择之际进行智慧决断
如何将自己的每个星期变成一个螺旋上升的学习和生活过程
;4、管理时间的要素;如果你不去控制生活中的事件,你将被这些事件所控制。
适当地控制事件可以提高效率并获得内心平静。;二、时间管理的陷阱 ;1、猪八戒踩西瓜皮; ;3、“反正时间还早”;4、不速之客;5、会议病;6、文件满桌病;7、事必躬亲;三、 时间管理方法;1、明确目标;1.2 拟订目标的原则; 制定目标的SMART原则;1.3 设定目标的步骤;2、分清轻重缓急; 时间管理矩阵图;2.2 学会说“NO!”; 学会说“NO!”(续);2.3 如何对付不速之客 ;如何对付不速之客(续);2.4 有效委派;3、制定计划;3.1 年计划——活动计划表;3.2 周计划工作安排;3.3 每日工作计划表;4、立即行动;4.2 避免混乱; 办公桌上的“5 S”运动;只有行动才能靠近目标;练习;使用时间管理工具的四把钥匙;第三讲:亲密关系;迷恋与真爱的差别;亲密关系评估;评估二:
由1分(极不满意)到6分(极满意),你对下列亲密关系中十个方面的满意程度是多少分?(不适用的项目可以略过)
金钱关系 1 2 3 4 5 6
感受关爱 1 2 3 4 5 6
冲突处理 1 2 3 4 5 6
性关系 1 2 3 4 5 6
家务分配 1 2 3 4 5 6
子女教养 1 2 3 4 5 6
姻亲关系 1 2 3 4 5 6
朋友交往 1 2
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