如何平衡工作与生活讲解.pptx

如何平衡工作与生活——让生活更快乐，让工作更精彩;我们身边这样的事情屡见不鲜;什么是平衡的生活？;生活是由无数的选择组成的;什么影响我们做出选择？;什么是角色？;关于角色;价值观;关于价值观的四个规律;关于价值观;个人使命;结论：;;1. 生活中最重要的是什么？;一. 事业要给生活中最重要的东西服务;3. 平衡处理健康、家人与事业;1. 渴望成功的代价是空前的压力 你幸福快乐吗？ 等我成功了，我就快乐幸福了 等我考上大学，我就快乐幸福了 等我毕业了，我就快乐幸福了 等我工作了，我就快乐幸福了 等我提职了，我就快乐幸福了 等我有100万，我就快乐幸福了 等我买房子了，我就快乐幸福了 等我公司上市了，我就快乐幸福了 等我结婚了，我就快乐幸福了 等我当爹了，我就快乐幸福了 等孩子上大学了，我就快乐幸福了 等我退休了，我就快乐幸福了 等我有孙子了，我就快乐幸福了 ……;2. 在达到目标之前，我拒绝快乐幸福 3. 幸福快乐是由自己的人生态度决定的;1. 每种情绪存在都有它的道理 正面情绪： 高兴、兴奋、自豪、放松、宁静、充实、自由、自在、成就感、自豪感、乐观…… 负面情绪： 沮丧、痛苦、自备、紧张、空虚、气愤、悲伤、危机感、浮躁、犹豫不决、无安全感、焦虑、抑郁、忧心忡忡、发愁、嫉妒、害羞、耻辱感、负罪感、压抑感、虚荣、挫折感、悲观……;2. 负面情绪有它的正面作用 负面情绪就像身体疼痛，它的本意是保护你。 3.心理健康最重要的作用：对情绪的改变和调节 4.你的情绪不代表你的本质 优点和缺点——用别人的眼光去判断 缺点——无外是优点的“非最理想的表达，体现方式” 情绪或缺点代表自己，最大的负面结果就是自己不喜欢自己;1. 原谅是最好的药 每个人都有沉重的“历史包袱” 首先原谅自己 对自己的行为、命运承担责任，等于承认自己生活的主宰权 把责任推给别人，把自己定位于无辜和无能的“受害者”位置 受害者心——习惯性受害者 无论如何，自己永远是自己生命的主宰 原谅是自我解脱的一剂好药 原谅过去的自己和过去的他人，甩掉包袱 原谅自己和他人的方法 通过倾听来帮助他发泄怨气和减少压力 通过交流来帮助他接受自己，理解自己 同样通过交流接受对方，理解对方 通过原谅，从痛苦怨恨中解放出来 今天将过去/明天也将过去/可是昨天最难过去;2. 不要对号入座 强烈的不安全感和缺乏自信 把自己放在被欺负，被冤枉的位置;消极的语言： 你好吗？ 还凑合 将就吧 就那么回事吧 倒霉透了 不顺心的事是“灾难” 别人对她态度都是“恶狠狠” 同事都是“心狠手辣”的竞争对手 孩子都是“忘恩负义”的白眼狼 丈夫是“没良心”的东西 ;情绪能创造动作 美国心理学家兰格：人是因为跑才害怕 表情和肢体语言看一个人的心情状态 动作创造情绪 先观察再模仿；从模仿到自然；自然的肢体习惯。;第二讲、 认识时间管理;1、时间的特性;2、时间可否管理;3、时间管理的意义; 如何保持一种使你能够将首要事情放在首位的远见。 如何在面临选择之际进行智慧决断 如何将自己的每个星期变成一个螺旋上升的学习和生活过程 ;4、管理时间的要素;如果你不去控制生活中的事件，你将被这些事件所控制。 适当地控制事件可以提高效率并获得内心平静。;二、时间管理的陷阱 ;1、猪八戒踩西瓜皮; ;3、“反正时间还早”;4、不速之客;5、会议病;6、文件满桌病;7、事必躬亲;三、 时间管理方法;1、明确目标;1.2　拟订目标的原则; 制定目标的SMART原则;1.3　设定目标的步骤;2、分清轻重缓急; 时间管理矩阵图;2.2　学会说“NO！”; 学会说“NO！”（续）;2.3　如何对付不速之客 ;如何对付不速之客（续）;2.4　有效委派;3、制定计划;3.1　年计划——活动计划表;3.2　周计划工作安排;3.3　每日工作计划表;4、立即行动;4.2　避免混乱; 办公桌上的“5 S”运动;只有行动才能靠近目标;练习;使用时间管理工具的四把钥匙;第三讲：亲密关系;迷恋与真爱的差别;亲密关系评估;评估二： 由1分（极不满意）到6分（极满意），你对下列亲密关系中十个方面的满意程度是多少分？（不适用的项目可以略过） 金钱关系 1 2 3 4 5 6 感受关爱 1 2 3 4 5 6 冲突处理 1 2 3 4 5 6 性关系 1 2 3 4 5 6 家务分配 1 2 3 4 5 6 子女教养 1 2 3 4 5 6 姻亲关系 1 2 3 4 5 6 朋友交往 1 2