常见传染病预防控制方法分析.pdfVIP

论 著 2014年1月 有许多女性曾经有过生气后乳房疼痛的体验，那是因为人的情绪波 （6）触摸乳头周围，并用手指挤压乳头，有无异常溢液。自我检查乳 动和心理转变会通过影响激素分泌而影响乳房，当女性总是处于怒、愁、 腺增生时应注意用手指轻触并在胸壁表面回旋触诊，切不可抓捏，否则 忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使 会把正常乳腺抓起应该适当增加体育锻炼，同时少喝酒，多吃水果、蔬 雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。所以想要乳房健康 菜、胡萝卜素及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素 D 和钙，少吃脂肪， 就需要时刻保持愉悦的心情、积极的态度以及寻找到合适的方式宣泄坏 以降低患乳腺癌的风险。 情绪。 五、规律生活 二、注重心理上的治疗 生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调， 乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认 保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。预防乳腺癌复发率，我们也可以多吃一 识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内 些预防乳腺癌食物。1、多吃些海产品：紫菜、海带、海蜇、海参、淡菜、 分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理 牡蛎等。2、豆类：绿豆、赤豆、绿豆芽等。3、菜：芋艿、荸荠、茭白、 承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增 冬瓜、口蘑、猴头菇、香菇、番茄等。4、水果：橘子、苹果、山楂、 生早康复。平时应多听悦耳的音乐，养成养花、养金鱼等生活习惯。情 鲜猕猴桃等。5、其他：乌龟、甲鱼、黑鱼、薏米、木耳等食品。 绪应舒畅，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居室环境应清静、 众所周知，乳腺癌发病的主要机制是雌类激素水平异常增高。和 空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力， 30 年前相比现今的雌类激素水平异常，有相当一部分就是由于运动不不 调畅情志。 足所造成，也预示着当前的乳腺癌有相当一部分是可以通过运动来预防 三、改变饮食 的。运动预防乳腺癌最早出现于上世纪六七十年代，最初研究者发现经 少吃油炸、辛辣食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬 常运动的女性乳腺癌的发病率要比不运动的低得多，当时由于久坐的生 菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑 活方式并不普遍，采用运动预防乳腺癌的结论尚不统一。随着生活方式 菇。1、多进食富含纤维素的蔬菜。2、可进食红薯、玉米、食用菌、海 越来越倾