心理学1181-第五章 运动员心理训练.ppt

第五章 运动员心理训练;第一节 运动员的心理训练概述;心理训练的意义和作用;心理训练分类和任务;2、准备具体比赛心理训练（短期）;2 准备具体比赛心理训练;赛中、赛后心理训练;心理训练的原则;丁雪琴 应用运动心理学第一人 ;体育总局运动心理研究负责人;2008年 奥运会女子帆板冠军 ;“在关键的时候不手软，敢于冲击自己的极限。”——马文广;3 心理调整常用方法：;第二节 运动员一般心理训练方法;放松训练（重点） 一、概述 （一）概念 －是以暗示语集中注意力、调整呼吸，使肌肉得到充分放松。 （二）作用 １、调节中枢神经系统兴奋性。 ２、降低情绪紧张而产生正能量消耗，适当休息身心，加快疲劳恢复。 ３、是其他心理技能训练的 基 础 。;1 自生训练法;1 自生练习法 暗示语;1 自生练习法 暗示语;2、渐进放松训练法;2 渐进放松训练;16组;Eg:心理问题带来的惨??代价;第三节 运动员准备比赛的心理训练;Eg一： 表象训练;表象训练程序 （一）一般表象练习 １、卧室练习（想象儿时陈设） ２、木块练习（切豆腐） ３、冰袋练习（冰到麻、疼、，，拿开慢慢恢复） ４、比例练习（由大到小，由小到大） ５、五角星练习（空间位置） ;表象在运动技术训练中的作用;;（三）表象训练的成功案例;（四）赛前表象训练;Eg二：注意集中训练;1;Eg三：意志训练;Eg四：暗示训练;Eg五：模拟训练;第四节 心理训练目标设置; 目标设置中需要注意问题 （一）对目标的接受和认同 （二）及时反馈，了解结果 （三）目标的公开化 （四）目标的多极化;THE END!