拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法.doc

PAGE  PAGE 11 减产痛的拉玛泽生产呼吸法 　　1952 年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种可以为产妇减缓 HYPERLINK /learn/specialtopic/fenmianfangshi \t _blank 分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。?　　拉玛泽生产法的优点： 　　又称为“心理预防自然生产法”，其优点： 　　1．保障母体及胎儿健康。 　　2．增进夫妻感情。 　　3．减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。 　　呼吸技巧 　　一.廓清式呼吸 　　方法： 慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。 　　二.胸式呼吸 　　时间： 此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50 秒，间隔5-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口2-3CM.。 　　方法： 　　1．坐、躺皆可。 　　2．眼睛注视一个焦点。 　??3．身体完全放松。 　　4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。 　　5．每分钟6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。 　　6．每天练五次，每次以60 秒为计。 　　口令： 　　1．收缩开始 　　2．廓清式呼吸 　　3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9 次） 　　4．廓清式呼吸 　　5．收缩结束 　　瑶瑶妈妈现身说法：其实，这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。 　　三.浅而慢加速呼吸?　　时间：加速阶段，子宫口开4-8公分 　　方法： 　　1．完全放松。 　　2．眼睛注视一定点。?? 　　3．由鼻孔吸气，由口吐气。 　　4．随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。 　　5．每天至少练五次，每次一分钟。 　　口令： 　　1．收缩开始 　　2．廓清式呼吸 　　3．吸、二、三、四、吐、二、三、四 　　?? 吸、二、三、吐、二、三 　　?? 吸、二、吐、二 　　?? 吸、吐、吸、吐、吸、吐 　　?? 吸、二、吐、二 　　?? 吸、二、三、吐、二、三 　　?? 吸、二、三、四、吐、二、三、四　　4．廓清式呼吸　　5．收缩结束 　　瑶瑶妈妈现身说法： 这时开始考验你的忍耐度，一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、吸、吐…… 四.浅的呼吸?　　时间： 转变阶段，子宫口开8-10公分 　　方法： 　　1．完全放松。 　　2．眼睛注视一定点。?? 　　3．微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。 　　4．保持高位呼吸，在喉咙处发声。 　　5．呼吸速度依子宫收缩强度调整。 　　6．吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。 　　7．连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。 　　口令： 　　1．收缩开始 　　2．廓清式呼吸 　　3．嘻、嘻、嘻、嘻、嘘 　?? 　嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部） 　　4．廓清式呼吸 　　5．收缩结束 　　瑶瑶妈妈现身说法： 哇，这个时候很辛苦！不要多想，别觉得是在受苦，就根据口令呼吸，很快就会过去的，你马上要上产台奋斗了！ 　　练习 　　在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节，至少每次练习60 秒收缩。 五.闭气用力运动?　　时间： 子宫口完全开（10 公分） 　　方法： 　　1．平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。?? 　　2．大口吸气后憋气，往下用力。 　　3．头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。 　　4．尽可能憋气20 到30 秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。 　　5．预产期前三天每天练习。 　　（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。） 　　口令： 　　1．收缩开始 　　2．廓清式呼吸 　　3．吸气、憋气、用力（从1 数到10） 　　?? 吸气、憋气、用力（从1 数到10） 　　4．廓清式呼吸 　　5．收缩结束 　　瑶瑶妈妈现身说法： 这个时候就是胎儿娩出阶段了！医生会告诉你怎么做，你要积极配合医生哦！很快就可以和小宝宝见面了！深呼吸，憋气，向下用力，用力，吐气。医生会说：“就像 HYPERLINK /learn/specialtopic/yunfubianmi \t _blank 便秘时，用力解 HYPERLINK /learn/specialtopic/dabian \t _blank 大便那样！” 　　六.哈气运动 　　时间： 不能用力，却又不由自主想用力时；在子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想用力，此时可用哈气运动，以避免造成子宫颈 HYPERLINK /learn/specialtopic/yunqishuizhong