如何缓解自身的压力.docVIP

如何缓解自身的压力？ （一）????? 教师本身的自我改善 1.进行自我调节 ??? 工作的压力并不全都来自工作本身,其实大部分的压力源于教师本身.工作中他们经常找不到前进的方向,所以作为一位老师，首先要树立正确的,有利于自己生存与发展的人生观、职业观，同时在工作时尽量带着一颗感恩的心,不要只是想到要收获,而不愿去付出. ??? 其次,掌握调节压力的基础知识，多看看有关压力调节方面的书籍,并将之与实际生活联系在一起.在具体的工作中,教师应该做到善待自己与尊重别人,灵敏性不应太高，忍耐力不应太低，亲和力要强,同时要学会经常换位思考等，有意识调整自己的情绪，通过这些都可以解决不良心理状态的出现。 ?? 2.进行自我完善 首先,作为一名教师，一定要有一个良好的身体,一个体弱多病的教师，就算有心去教育也无力去改变。所以在工作之余需要经常锻炼身体，比如去跑跑步、打打球等. 其次,要学会自我放松。在一天的工作之余通过做一些自己喜欢的事情,比如下下棋、看看书，听听音乐等来不断完善自我，同时也可多看一些名言名句，让自己具备正确的心理健康观念，从而实行自我完善,学会“改变”现状，从而减轻自己的“负载。要知足，将压力化为动力、表现自我的动力，从压力中走出。倡导自我竞争，即新我与旧我的竞争。在不断否定旧我的过程中，积累真知，增长才干，完善自我，创造新我。“逆水行舟，不进则退”，只有做到“不用扬鞭自奋蹄”，才能在与他人的竞争中，保持可持续发展的、积极的态势，并在竞争中摔打自己、提炼自己，在竞争中得到自我超越和自我升华。 通过教师本身的自我改善，就可以缓解由于教师本身的原因而带来的压力。 （二）?????? 工作环境的改善 ??? 社会学校方面，社会应该关心与支持老师的工作，建立合理的角色期待，创设一个好的人文环境，可以在制定相关法规时，切实保护教师权益，体现人文关怀，满足教师的基本生存条件。各级政府应该在落实义务教育经费的同时，真正落实教师的工资等待遇保障。公共教育事业是需要政府保障和公众的支持，但对于在教育专业领域内的工作，公众在要求教师承担责任的同时，如教师的教学、教育工作，必须不侵犯其专业自主权。真正做到胡锦涛总书记所提出的，“保障教师的政治地位、社会地位、职业地位，维护教师合法权益”。?学校和校领导也应该对教师采取一种重用和关怀相结合的管理方式，不仅对教师在业务上有要求，同时也应该给予满足他们个人需要的激励，建立积极向上、和谐发展的教育文化氛围。并且对教师进行一个定期的健康教育与健康监控，充分调动教师的积极性。 ??? 教师方面,要敢于面对失败与挫折，努力提高自信和勇气。每个人都要经历从不成熟走向成熟的过程，在基础教育课程改革的今天,教师更要勇敢地接受挑战，要从失败和挫折中吸取经验教训，找到原因所在，寻求前进之策。同时，对于外界的否定的不要看得太重，始终相信“天生我才必有用”，最大限度发挥自己的能力。 　　通过社会、学校、教师三方面的努力来改善教师的工作环境，从而减轻由于工作环境而给教师带来的压力。 （三）减轻工作负荷 很多教师感到压力大的原因在于工作负荷大，这其实与时间管理和工作的合理安排都城关系。 教师在管理班级时控制自己情绪的方法和技巧？ 1、教师在管理班级时，首先要纵观整个班级学生情况，对个别学生要用不同的方法进行语言沟通和警告，体育教师要以自己的技能魅力去感染学生，情绪控制失调，就是无能的表现，激励法、表扬发、树形象，比赛法等多种办法引导学生积极地投入到学习和锻炼之中，教师的情绪就会融入到学生之中。课型的安排也很重要，学生兴趣等。 2、班级管理在课堂上，层层有主管，级别有层次，组间清晰，教师只是纠正和引导，小的问题学生组长去处理。逐层上报，处理。提高老师在学生中违心和地位。 3、班级体育课 要严格执行削出的制度，没有规矩不成方圆，教师不能说了不做，一视同仁。 4、已互评和组评和最终老师评价为手段，激励学生积极锻炼身体，严格的遵守纪律。 教师自我发展压力的来源？ 我以为有两大点。其一、来自于工作。即自我加压。自己觉得教书是一项良心的事业，它不仅仅是传授知识那么简单。在传授知识的过程中，你必须要随时准备应对课堂上可能发生的问题。每一个班上都少不了问题生。有学生睡觉了，你得提醒。你提醒他时，他可能会说你多管闲事；有学生肆无忌惮地扰乱课堂纪律，你会视而不见充耳不闻吗？你在处理事件的过程中，难免与学生因一句过激的言辞而风波顿生；有学生不交作业，你会不过问吗？当然压力过大的莫个班主任了。他不仅要管好自己的课堂，还要协好其他教师的课堂。你虽然身在室外，其实心在学生之中。即使在节假**，你也会想：他的作业做完了没？要是没做，来学校后，你会如何处理。如果不努力教书，就会受到良心的谴责。其二、来自身外。这方面的因素是多方面的。1、学校对教师的评价