班会课件：考试前后我们该做些什么讲解.ppt

考试前后;;考试前我们该做些什么;;考前仍要坚持不懈，保持状态！;;;永远坚信——每个人都有无限潜能……;掌握知识与运用知识 ——考试成功的硬件 考前与考中心态的调整 ——考试成功的软件; 在一分钟的时间里，请估计一下自己最多能拍多少次手？写下你的估计的次数。 请实际验证一下，现场反馈实验结果。 实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？ 小结：事成先成于心，效高首高于法。 ;“试一试，争一争”是一种积极参与的心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态，是一种挑战的气势。 考试要有一个良好的心态，要有勇气。无论是复习还是在考场上，都需要积极的情绪和饱满精神。 我们需要兴奋而不是沉闷， 需要勇敢而不是怯懦。 　　;一个具有健康心理素质的人应该做到两点： 在过分松懈、萎靡不振时，能促使自己振作起来， 在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。 人都有一定的控制和把握自己的能力，从而使自己的精神状态处于最佳。 健康的心理素质则使我们能够调整自己的情绪和心态去克服面临的困难 ; 如果把考试看成如临大敌，就会紧张不安； 如果把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。? 如果我们把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情去对待； 如果我们把考试看成是一种锻炼，就会以积极的心态投入考试之中； 如果我们把考试看成是一种挑战，就会激发自己进入力争上游的状态！;（自我暗示法）考前心里多对自己说一些正向的、自我肯定的话 ;　 第一种方法：调节呼吸 第二种方法：放松肌肉 第三种方法：意象冥想; ;;“ 多出妙手不如减少失误”。 这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下棋，但对考试也很有借鉴意义，特别是对那些学习成绩较好的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。 “容易题不丢分，难题不得零分”。 保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。 难题不得零分，就是一种决不轻易放弃的进取精神的写照，要顽强拼搏到最后一分??最后一分钟。  会的做对无怨无悔， 会的做完不留遗憾 　 ;考试时难免会遇到难题，费了一番劲仍然不能突破时就要主动放弃，不要跟它没完没了地耗时间。 在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来，再反过来做就做出来了。  合理分配时间：克服恋题现象 会的不过分多答，不会的不过多纠缠，合理地做一个“科学的猜想“;适当的紧张情绪是正常的，但有人情况比较严重，出现焦虑、心悸、失眠等“考试综合症”。为克服这种过度紧张，我们要学会自己放松。比如多跟同学和老师交流。 ;;正确认识考试;决定：;考试后你到底应该做什么？;;;;;;那么，如何看待这个分数呢？;建议：;预祝：同学们考试中取得优异成绩！