理性的思维方式和健康的人生态度讲解.ppt

理性的思维方式与健康的人生态度华中师大 刘华山;第一部分; 我们说一个人心理是健康的，主要不是因为他的各方面心理机能正常，也不仅仅是因为他有一些具体的维护心理健康的技巧，而首先是因为他有一个健康的人生态度，有一个既利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式，有一个合理的人生观、价值观。就是说他的“活法”是健康的。这是一个心理健康的整体观。; 人本主义心理学家谈心理健康者的特征： 承担自己生活、学习和命运的重大责任；以积极的态度看待自我；常见常新的鉴赏力；强烈的伦理意识；民主化的人格结构。 理性情绪疗法认为非理性的认知造成了人的不健康的负面情绪。埃利斯认为，一个人如果有一种合情合理的生活哲学，就几乎不可能产生情绪困扰。; 森田疗法代表人物谈神经质的人显著特征 过分内省；过于执着； 过于敏感；欲望强烈。 森田疗法的治疗要点也是改变人生态度： 顺其自然，忍受不安， 事实唯真，采取行动。 ;第二部分 思维方式与心理健康; 一、关于个人思维方式的假设; 二、ABC理论; 事件与对事件的解释、推论、信念;事实—解释—推论—信念;小张：喔！我知道你在担心什么了。你担心太太没有发现梯子坏了可能会摔跤而受伤（解释）。你太太一定会发现梯子是坏的而不会冒然地爬上梯子的（解释），因此他也不会受伤（内言推论），没有什么好伤心的。睡吧！ 小李：不，你不了解！我肯定她一定知道梯子是坏的（解释），而且她会请附近的杂工修理梯子（解释）。 小张：这有什么可担心呢？;小李：她会发现那个杂工已经退休了，而她会转而请隔壁邻居帮忙（解释）。 小张：然后呢？ 小李：我想这个邻居会占她的便宜（内言推论）。 小张：但是你应该相信太太，她不像是那种会和其他男人发生关系的女人（推论）。 小李：我实在担心她会与邻居有染（内在推论） ，这是我无法忍受的（信念）。; 三、理性思考的特征; 四、非理性思考的特征：; 五、非理性思考的几种表现; （5）不幸福、不快乐乃是外界的环境造成，个人是无法控制的； （6）我们必须非常关心危险、可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑其危险性和可怕性； （7）逃避困难与责任比面对困难、责任容易； （8）一个人应该依靠别人，而且需有一个比自己强的人做靠山； ; （9）过去的经验与事件决定和影响目前的行为，而且其影响永不消失； （10）一个人应该为别人的难题与困扰而紧张或烦恼； （11）每一个问题都仅有一个正确、完善的解答，我们必须找到它，不然将是莫大的灾祸。;六、ABCDE辅导模式;驳斥非理性思维的方法 1.这想法是不是事实？它有什么根据？ 2.这想法是否符合逻辑？ 3.这想法是否与情境相适应？（是否有“夸大”？） 4.这想法是不是善意的？（是否对他人有害？） 5.这想法是否对自己有利？（是否阻碍我达到目标？是否引起我的情绪困扰？是否破坏我与他人的关系？） 6.这种情况是否不可改变？ 7.如果不能改变，我是否真的不能忍受？;第三部分 人生态度与心理健康; （一）以乐观、积极的眼光对待生活 不论是看周围世界、看他人、看自己，都要从积极方面看问题。 这不是逃避问题、逃避现实。你不是没有看到问题，重要的是你看到了潜力；你不是没有看到???云，重要的是你看到了透过云彩散射出来的阳光。 ;《新陋室铭》 复旦大学 周有光;据李泽厚观点：; (二)积极进取又反对完美主义目标;（三）持有明确而有弹性的道德观念; (四)避免生活在“应该”“必须”暴虐之下;梁启超说：; (五)多一点“体验”，少一点“占有”; (六)养成审美的生活态度; （七）在工作之外有个人专长、个人领域; （八） 严肃人生与游戏人生的配合;沁园春 启功; （九）执着与超脱:儒表道里; （十） 对自己行动负责; (十一) 人际关系简单化; （十二）群集与独处的需要; （十三）真诚待人; （十四）神圣化与世俗化; （十五）你好我好:欣赏他人的成功; (十六)有所为与有所不为;（十七）平衡过去、现在和未来的比重; （十八）学习是一种健康的生存方式; （十九）培养社会兴趣; 我们必须成功地掌握三件共同的生活任务；德克斯有增加了后两个任务： 建立友谊（社会性任务）； 培养亲密感（爱情-婚姻任务）； 风险社会