重庆理工大学20142015学年第一学期.docVIP

重庆理工大学党委学生工作部  PAGE \* MERGEFORMAT 2 一直成长，一路分享 大学生心理健康与成才服务中心 守护在你身边 心理热线每晚7：00-10：00 办公电话重庆理工大学党委学生工作部 一直成长，一路分享 大学生心理健康与成才服务中心 守护在你身边 心理热线每晚7：00-10：00 办公电话 重庆理工大学2014-2015学年第一学期 “今天，你磨叽了吗”心理班会策划 活动主题 今天，你磨叽了吗？ 活动目的 让同学们了解什么是拖延症，并帮助有拖延症的同学意识到自己的拖延症。 让同学们知道拖延症的害处、引起重视，让同学们产生想要努力克服拖延症的想法并在生活中去付诸实践。 主题背景 1.心理学背景 拖延，是一个行动层面的环节，人的一切行为动机都呈现出趋利避害，即追求快乐，逃离痛苦。一种你内心不愿意而客观上成为事实，以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向。 很多时候人们都想成功，但是在成功这条道路上总会遇见许许多多的困难。经历了一次失败，两次失败，三次失败总是怀疑自己这也不行，那也不行。而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。他们害怕失败，害怕做不好，产生了厌烦情绪。此时，拖延就是比较有效的缓解内心平衡的方法。那么造成人们产生拖延症的真正原因到底是什么了？不同的人情况也不尽相同，虽然拖延症给我们带来了同样的消极影响。那么我们不能简单的把拖延症当做一个简单的毛病来进行更改，而是需要深挖内部的原因并分析其中的原因。把拖延症当做是一种信号而不是病态，这需要思维的转换。分析产生这些的原因，才能对症下药，要每一个人都更加了解独一无二的自己，和自己交流，对自己的状态进行评估。（为了方便大家理解，中心为大家准备了一张附加的思维树状图。中心已经为大家提供了一些思路，其他的分支大家可以根据自己的实际情况进行填写，找出拖延症背后的真相） 2.社会背景 根据美国心理学家简·博克和莱诺拉·袁的著作《拖延心理学》中的数据，国外研究显示，2007年，70%的大学生存在拖延问题，50%的学生说拖延已经成了他们的习惯。而最近两年，各种关于拖延症的互助小组纷纷成立，“我们都是拖延症”、“拖延症互助阵线联盟”等等，多的小组成员达到惊人的四万多人，并以每日几十个人的速度增长。“拖延症患者”人人都渴求改变拖延的现状，却很少有人思考过拖延其实是自己给自己的一种信号，过大的压力、繁忙的生活、高标准的要求，让我们难以应付，这时候拖延似乎成为了我们喘口气的唯一方式，而拖延带来的后果如雪球般越滚越大，让我陷入焦虑，抑郁。因此拖延这个每日纠缠我们的坏家伙本身就是上帝的闹钟，它在提醒你什么呢？ 四、内容要求 1.各班围绕“今天，你磨叽了吗？”这一主题，在班导师的指导下自行策划、组织班会。本资料中提供相关内容，以供班会设计参考。 2.找一些关于拖延症的故事或者视频，让大家意识到自己的拖延症，进而产生想要克服拖延症的心理。尽量多找几组视频，并请大家分享看法与感受。 3.请自认为有拖延症的同学分享自己与拖延症的故事。此举目的是为了让大家意识到尽管行为不同，但大家的很多行为都在拖延。 4.由同学自己编写或者网上查找相关拖延症的情景剧并且编排好，班会的时候表演。为了让大家很好的意识到拖延的确就在我们身边，而且要时刻提醒自己。情景剧需要提前找好班上的同学排练，话剧内容尽量是大家都常犯的问题。 五、主题班会时间： 第11周周日、第12周周一 主题班会评分标准 班会组织及效果，详情见班会评分表。 七、活动举例：今天，你磨叽了吗？ 1.活动流程 方案一： （1）请同学们写下对拖延症的认识或感受； （2）漫画，故事，视频的展示； （3）请几位同学谈谈拖延症给自己带来的消极影响； （4）为有拖延症的同学展示的解决办法。 方案二： （1）请同学们写下对拖延症的认识或感受； （2）表演情景剧； （3）请几位同学说说拖延症给自己带来的消极影响或自己所认为的拖延症的坏处； （4）为有拖延症的同学展示的解决办法。 八、视频资料 拖延症之歌/ptv/vplay/1846490.html雷人日记/funny/dv/video/837751.html?ptag=vsogou拖延症ht