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一个人只有美好的愿望，却不了解自己，则是个迷惘的人；只有优异的成绩，却不懂得怎样与人交往，则是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得怎样控制自己的情绪和情感，则是个危险的人。学会心理健康自我调适的方法，可以帮助同学们成为一个具有自知之明的人，一个善于适应环境的人，一个能够把握自己的人，一个健康的人，一个幸福快乐的人。 早在古希腊时期，“认识你自己”这句话就镌刻在阿波罗的神庙上警示后人。德国著名作家约翰·保罗说：“一个人真正伟大之处，就在于他能够认识自己。”我是谁？我是怎样的人？我想做什么？我能做什么？我应该做什么？这些经常萦绕在大学生心头的问题，都和自我意识有关。客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦纳自我，有效地控制自我，科学地发展自我，建立健康的自我形象是大学生心理健康的表现。 自我意识是意识活动的一种形式，也称自我或自我概念。是个体对自己存在状态的认知。也可称为是人对自己的身心活动以及自己同客观世界的关系的意识和觉察。包括对自己生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。 自我认知： 是自我意识的认知部分，是主体我对客体我的认知和评价。 自我体验： 是自我意识的情绪部分，以情绪体验的形式表现出人对自己的态 度，也就是主体我对客体我所持的一种态度。 自我调节： 是自我意识中的意志部分，是自己对自身行为和思想言行的控制 也就是主体我客体我的制约作用。 自我主要有五个层面，即物质自我，心理自我，社会自我，理想自我和反思自我。 1、物质自我 是个体在躯体和物质条件的基础上对自己的认识，体验和调节。最早形成的自我意识层面。包括对自己身体、外貌、衣着、风度、家庭、所有物等的认识；以此为基础产生的自豪感、自卑感；为追求自己身体的外表、满足物质欲望、维持家庭利益等而进行的自我调节与控制等。 2、心理自我 是个体如何看待自己心理世界的层面。即个体对自己内在的精神活动和心理特点的认识。如对自己气质、性格、智力、情绪、情感、态度、信念、价值观、理想等的认识；以此为基础产生的自豪感、自卑感；为了追求信仰、遵守行为规范、要求发展智慧和能力的自我调节与控制等。 3、社会自我 处于社会关系、社会身份与社会资格中的自我，即对个体扮演的社会角色的意识。是自我意识的核心，是社会如何看待个体同时被个体意识到的层面。 包括自己在团体中的名望、地位、自己拥有的亲友及经济条件等的认识；以此为基础产生的自豪感、自卑感；为追求名誉地位、与他人竞争、争取得到他人好感等而进行自我调节与控制等。 4、理想自我 个体期待自己是怎样的人，即在理想中“我”该是怎样的人。理想自我与现实自我的差距往往是个体所希望的自我形象。 5、反思自我 镜我。个体如何评价他人和社会对自己的看法，这是自我概念中的反馈层面。 四、自我意识的特性 1、自我意识内容的多重性 2、自我意识发展的矛盾性 自我意识的矛盾运动是个体进取、发展的动力。当然，判断二者统一的积极与消极意义与否，还在于自我发展的方向是否正确。 3、自我意识整体的形象性 心理学家柯里认为，自我意识的形象包括三个因素： （ 1）关于被他人看到自己的姿态的自我觉察； （2）关于他人对自己所做的评价与判断的自我想象; （3）关于对自己怀有的某种感情—自尊或自卑等。 4、自我意识个体的独特性 两层含义： （1） 自我意识是个性的一个重要组成部分； （2） 自我意识的形成、发展、完善和成熟是一 个由他律走向自律的过程。 5、自我意识形成的统合性 一个成熟且心理健康的个体，应对“自我”有一个清晰、完整、持续、相对稳定的概念。 、自我意识的作用 ⑴ 保持个体行为的一致性 个体行为的稳定性和一致性的关键是个体怎样认识自己。通过维持内在一致性，自我概念实际引导着个体行为。 如一个长期以来一直认为是一个好学生的学生，就可能会自觉不自觉的按照好学生的标准来一贯要求自己。 补充：认知失调 ⑵ 影响个体对事物的看法