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成都腰椎病医院 体育活动的一些常识 体育作为人类文化的重要组成部分是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。据 史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为 最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。这是人类教学的萌芽，也是体育 活动的萌芽。体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐 活动有着密切的关系。必需指出，体育在其整个历史发展过程中，是受一定的政治经济所制 约，并为一定的政治经济服务。体育的发展大致经过了以下三个时期：原始的体育萌芽时期； 自觉从事体育时期；形成与完善体育制度时期。经过这三个时期，逐步形成了现代的体育体 系；其中竞技体育的发展更是推动现代体育发展的主要动力。 体育概念 “体育”一词，据世界体育资料记载，最早是法国人于 1760 年在法国的报刊上论述儿童 身体教育问题的论文时首先起用的（Education Physique法）现在国际上普遍用“Physical Eduation”泛指“体育”。它的本意是指以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育。“Sport” 一词一般认为源于拉丁“Disport”它的本意是指离开工作去游戏、玩耍、进行娱乐活动等。后 来逐渐形成具有新含义的一个概念，即---竞技运动（竞技体育）。 我国体育概念的传入 我国是近百年来才从国外传入“体育”一词的，体育史界一般认为最早是留学生从日本传 入的。当时还有从德国传入的“体操”一词。新中国成立后，都用“体育”和“体育运动”这些词 作为体育的总概念或第一位概念。“体育”有广义和狭义的体育，体育理论界对它的定义有不 同的观点，目前比较普遍且较有群众基础的观点是：它是指根据人类社会生活的需要，依据 人体生长发育、动作技能形成和机体机能提高的规律，以身体练习为基本手段，达到发展身 体、增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识、有目的、有组织的社 会活动，及其在人类社会发展中形成的全部财富。 我国现代体育，基本上由：大众体育（群众体育、社会体育）、竞技体育、学校体育三 方面所组成。 运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不 然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 成都腰椎病医院 根据运动医学专家的研究表明， 人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运 动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗 澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重 要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述 所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。 缺少运动导致现代富贵病 人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、 为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。 在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。在现代 社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的 体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产 生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另 外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。 还有一点需要说明的是， 锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够， 当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第 二天的工作或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长 流。“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。 运动后应吃碱性食物 人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸