办公室常见病与健康选编.ppt

办公室里的健康生活;;;;;;;;卓弈名师：张志;卓弈名师：张志;卓弈名师：张志;卓弈名师：张志;卓弈名师：张志;卓弈名师：张志;卓弈名师：张志;;;卓弈名师：张志;卓弈名师：张志;卓弈名师：张志;关于健康; 人群状态; 健康四大因素;健康四大基石;合 理 膳 食 看 宝 塔;合理膳食看宝塔;合理膳食看宝塔;合理膳食看宝塔;合理膳食看宝塔;合理膳食看宝塔;合理膳食看宝塔; 关于饮食;限脂肪;少吃盐;多吃蔬菜、水果;特别提醒;特别提醒; 建议进餐顺序; 举例：油炸; 关于饮水;巧喝水;巧喝水;喝水提醒表;什么是健康的水;有氧运动好处多;有氧运动的要领;时时处处巧锻炼;深坐，后椅背支撑，不要前倾，那样70%的压力在腰上； 不要翘二郎腿； 腹部、颈部——有头悬梁感； 肘部有支撑； 女性可小腿抬高40公分。; 时时处处巧锻炼;时时处处巧锻炼;时时处处巧锻炼;时时处处巧锻炼;时时处处巧锻炼：腰部; 腰部保健操; 腰部保健操;戒烟限酒立即做;特别提醒;特别提醒; 心理平衡;了解压力红灯;降压11招;降压11招; 好好睡眠; 好好睡眠; 好好睡眠