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“心理健康”第3课悦纳自己
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第 三 课
悦纳自己;学习目标;? 例:这是一位中等职业学校学生的自我描述:
? 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的男生。
在父母眼中:我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩;
;在兄弟姐妹眼中(只有一个妹妹):我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥,是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥;
在同学眼中:我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人;
? 在老师眼中:我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生。
;;;;; 正确地认识自己;正确地认识自己;正确地认识自己;正确地认识自己;正确地认识自己; 正确地认识自我; 控制自我的概念
自我控制是自我意识的意志成分,是个体在
对自我做出正确认识、合理规划的基础上,
对自己注意力、情感、道德、行为、思想和
言语的控制,以达到自我期望的目标。包括
自我激励、自我暗示、自强自律。
是回答“我将如何规划自己的人生?我应该做什
么?我应该成为什么样的人?我可以选择如何做?”
等方面的问题。 ; 自我控制发展的积极体现
案例分析:
小王是某高校的学生,他在进校不久就制定了一份详
细的大学生活的规划和职业生涯规划。他打算在一年级
时学好基础课,通过英语和计算机的等级考试;二年级
时学好专业知识,争取拿到本专业相关的职业资格证书,
多出去实习,有时间的话再找个兼职的工作,多和社会
接触;三年级时进入一家企业见习,为的是多获得一些
经验,准备毕业后找一份合适的工作先锻炼两年。最后
计划自己开一家公司进行自主创业。; 自我控制发展的积极体现
案例分析:
小王依据自我设计,准备不断地充实自己的
知识储备、培养自己的实践能力、形成自己良
好的素质及人格品质,做出一番事业。这个阶
段大学生的成就动机是最强的,但是要达到
“知”、“行”合一,需依靠个体自我控制力的监
控与督促。; 缺乏自我控制能力的表现
案例分析:
湖南某高校男生,从小学到中学一直都是在赞扬声中
长大,多年获得“三好学生”、“优秀学生干部”等荣誉称
号。进入大学后,既没有当上学生干部,也没有评上优
秀,在自我期待的理想自我的实现中受到挫折,此时他
并没有很好的调控自己,而是认为老师和同学对他不公
平。于是在一种极端的自我中为了自己设计了一条考研
之路,但他为了崭露头角,就想法设法不让其他同学超
越自己,于是就隐藏或毁坏其他同学的贵重物品,扰乱; 缺乏自我控制能力的表现
案例分析:
他们的心思,使得他们没有办法安心学习,最后
在同学宿舍内放火,走上犯罪道路。
该生的多疑、心胸狭窄、钻牛角尖的个性特征
不可能赢得他人的好感和信任,形成和睦的人际
关系,加之自我调控能力差,直接影响到了理想
自我的顺利实现,甚至走上了犯罪的道路。
;正确地认识自己; 自我控制的策略
合理地调控自己的处世态度
(1)把情感出口放宽,别让自己的心胸狭窄。
(2)从积极乐观的角度看问题,从长远的利弊做决定。
(3)设定积极而有效的生活目标,然后全力以赴去实现;但不
要期待未来的结果一定是成功。
(4)对是非之争辩,只要自己认清真理正义之所在,纵使违反
众议,也应挺身而出,站在正义一边,坚持到底。
(5)不要使自己的生活僵化,为自己在思考与行动上留一点弹
性的空间;偶尔放松一下身心,将有助于自己潜力的发挥。
(6)与人坦率相处,让别人看见你的长处与缺点,也让别人分
享你的快乐与痛苦。; 自我控制的策略
培养顽强的意志力
(1)设定符合意志品质训练的可行性目标。
(2)积极参加实践活动,磨练意志品质。
(3)坚持一项长久的运动,如跑步、跳绳等。
(4)用学校的纪律培养大学生的意志品格。;客观地自我评价;积极地自我提升;
??????? “人贵有自知之明”,全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的,既有自己的认识与评价,也有他人的评价。我们不妨自己认真仔细地想一想,用尽量多的形容词描述自己,要忠实于自己的内心。在此基础上,进行第二步,他观自我的描述,描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、兄弟姐妹眼中的我,你再寻找这些描述中共同的品质,将其归类。你描述的维度越多,你越会找到比较正确的自我。
??????;《我相信》
杨培安
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