养生养心方法高血压颈椎病春季养生和养肝糊涂医老头等.doc

 PAGE \* MERGEFORMAT 22 一、胡涂医博客 1.春季养生，以使志生 既然前面写了夏、秋、冬三季如何养生，干脆把春季养生也写写吧。关于春季如何养生，《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有这么一段话： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 这段话看似简单，但并不好懂。我同样来个胡涂医版的翻译，希望能帮助大家弄懂春季如何养生。 春季三个月，是指农历的正月、二月和三月，从立春开始，到立夏结束。拿今年（2011 年）来说，就是从阳历的 2 月 4 日午时（具体时间是中午 12 点 33 分）开始，到 5 月 6 日寅时（具体时间是早上 4 点 23 分）结束。这三个月，可以说是“发陈”——陈旧的发散了，变成新鲜的、有生机的，所以这三个月，天地的生机、生气都一起逐渐生发起来了。这个“陈旧的”的“陈”，就是胡涂医在前面文章《冬季养生，无扰乎阳》里说的，“冬天没有养藏好，春天生发之气就无法彻底”的那个东西，一个人如果冬天没有养藏、积累、储蓄好精气神，春天的生发就乏力。为什么呢？因为我们的身体，与天地的气机是相匹配的。这就是“天人合一”的真谛。我们中华文化 了不起的地方，就是“天人合一”的哲学观、生命观！我们的老祖宗在参天究地、返观内视的生命实践中，认识到人体是个小天地，它与整个宇宙的大天地息息相关，所以古圣先贤才敢提出来，我们人类的生命可以“与天地同休，与日月同寿”，这是西方文明所不敢吹、不懂吹的牛皮：）——当然，这里的“陈”，也包括陈旧的“老病根”，所谓“百草回芽，百病发作”，说的就是春季容易旧病复发，尤其是偏头疼、哮喘、咽炎、高血压等病，若冬天没有养藏好，春天也不注意的话，就特别容易“发陈”——旧病复发。春季的特点，是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。根据“天人合一”的原理，人体的阳气也顺应天地，向上、向外“发芽”舒展。因此春季养生的要点是让春之气机向上、??外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。 具体怎么做呢？首先要做到“夜卧早起”。有些养生名人把“夜卧”理解为“晚睡、少睡”，认为春天应该睡少点，晚上晚睡，早上早起，这是没有完全理解圣人本意！早上早起是对的，因为早晨草木释放的是氧气，早上起来进行有氧运动，“广步于庭”，在载有草木的庭院里或林子里大踏步行走，轻松洒脱地顺应春天的生发之气。而“夜卧”呢，则是指到了晚上，花草树木释放二氧化碳了，要尽量在屋里静养，别去外面运动、耗阳了。晚上别一上床就睡去，要先练练卧功——养肝护胆的睡功（请参阅胡涂医前面的文章《医家秘传——保护肝胆的妙法》），而不是说让你晚睡、熬夜或少睡。早起之后呢，则要“被发缓形，以使志生”。这是啥意思呢？ “被发”，就是把头发散开。古人的头发一般都是绑束起来的，春天到了，则好把头发散开，让它去自然生长。在春天里，还要多多梳头，没有谭木匠的，可以做做“梳头功”，即用自己十指尖，从额头往后脑勺“梳头”。这有宣发意志，舒畅气血，使阳气舒展条达的功用，与春气相应！因为春季是自然之气萌生的生发季节，人体的阳气顺应自然向上向外舒展，毛孔向外舒展，循环系统加强，代谢旺盛，生长就快，春天多做梳头的功课，可以使头部得到滋养，还能缓解春天的老病根“偏头痛”等毛病，梳头还可以散风湿，使头发乌黑，同时可以起到舒缓脑血管硬化，健脑提神、解除疲劳、延缓衰老的作用。 “缓形”，就是要放松身心。比如穿宽松的衣服，做轻柔舒缓的运动。春季在穿衣上要注意遵循“春捂秋冻”的原则，因为春季是风气主令，风为百病之长，在引起疾病的外感因素中，“虚邪贼风”是主要的致病因素，所以春天要“捂”好以“避之有时”（《黄帝内经·素问·上古天真论》：“虚邪贼风，避之有时。”），春季养生的关键就是防风，尤其是早晚用功静坐的人，更加要注意防风，静坐时要注意腰部和膝盖、脚心保暖，特别是早上用功，要注意把大椎穴附近的汗水及时擦干，因为春季气候转暖，温热毒邪也开始“发陈”，大椎处 易为风邪热毒入侵。以前医家常要求门人弟子们“避风如避剑”，尤其立春之日，用九宫八卦推算，风应该从东北方向吹来才是顺令之风，其它非顺令之风一概要退避三舍（《针灸大成·卷二》：“立春一日起艮，名曰天雷宫，风从东北来为顺”），大椎一出汗，就要立即擦干，千万别让不顺令的风吹着，是为至要！ 不论是“被发”还是“缓形”，说到底，都是为了顺应天时，在春天里，让身体轻松自在，让体内阳气向上向外舒展开来。夜卧、早起、广步、被发、缓形，这五件事，都是顺应春季的生发之气，其目的就是“以使志生”—— 使自己的意识、情志精神焕发，如春季万物般“俱荣”起来，而不是像上一个季节冬