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【图】怎样瘦夜窝下肌肉 3大方法让你告别腋下赘肉 腋下长赘肉是很多女生的困扰。冬天穿上厚厚的衣服看不到，但是一旦穿上吊带衣服 就会显露无遗。怎样消除腋下赘肉呢?腋下赘肉往往是由于淋巴循环不畅导致的，消 除腋下赘肉可以通过下面的三个方法。1、按摩腋下是淋巴汇集的地方，当产生持续 压力或者无法放松时，就会导致淋巴循环不畅。想要让淋巴保持畅通，必须多做按 摩。按摩的时候身体站直。如果你已经有腋下赘肉，那么站立的时候可以看到胸部到 腋下的部位有内凹和突出的部位。左胸内凹部位，用右手中指和大拇指反复捏。突出 的部位，左手握拳，用指关节的力量，将左胸突出来的肉肉向内推。右胸同样方法按 摩。2、运动运动也可以消除已经长出来的腋下赘肉。身体自然站立，双手各握着哑 铃放在腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到下巴的位置。然后吸气，放下哑铃。重复练 习15-25次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。准备一条毛巾，双手在背后 握着毛巾的两端。向上抬起双手到最大极限，然后保持姿势5秒，再放下。重复练习 这个动作直到双手手臂感到酸累。这个动作同样可以减腋下赘肉准备两只哑铃。手肘 弯曲成直角，双手握着哑铃放在胸前。水平向外打开双手，直到手臂和肩膀成直线， 手肘保持直角。然后双手收拢，再打开双手，重复练习这个动作多次。 双手平抬收臂坐在椅子上，别倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地 面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度;接着吸 气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为 1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。手拉手两手上下勾住放在胸前，尽 量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交 换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。 3、内衣腋下赘肉怎么消除?穿戴正确的内衣吧。内衣穿戴不正确，长期穿戴集中托高 型的功能性内衣，会造成胸部的压迫，产生副乳。如果你的副乳已经形成，那么建议 选择完整包覆的内衣。以侧边加高和加宽，完整包覆整个胸部是最佳的选择。完整一 些具有矫正效果的调整型内衣，长期穿戴也可以解除腋下长赘肉的问题。.勤于胸部按 摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹 部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于 突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即 可。 本文作者：菠萝养颜健身