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半月板损伤与运动员之间不得不说的秘密 不知道大家喜不喜欢看NBA，很多篮球运动员在打球的时候都会遇到的一个损伤，半 月板损伤。今天我就带大家了解一下半月板的秘密！ 半月板在人体的哪里呢？　　 半月板，位于人体膝关节里面，是纤维软骨组织，因为半月板的外形类似于月牙，所 以叫其“半月板”，他位于大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）之间，作用是祈祷缓冲和 传导力量。 　　 知道了半月板在哪里，再来探究下半月板损伤是怎么个情况？　　 半月板损伤是膝关节常见的损伤性疾病，因为突然的剧烈外力扭伤膝关节，例如篮 球，足球，羽毛球等活动中，跑，跳，折返，转弯等动作，会造成膝关节疼痛剧烈， 肿胀，膝关节伸不直，按压膝关节内外侧剧烈疼痛，这样的情况多半是半月板受到了 损伤！ 为什么运动员和半月??竟然如此“有缘分”呢？ 半月板损伤，当一腿称重，小腿固定在半屈曲，外展位或内翻时，身体及股部猛然旋 转，半月板受到纵向挤压力量的同时有收到旋转的牵拉力，导致半月板撕裂！运动员 在运球，带球的时候动作正好是半月板损伤的病因相同，所以运动员中有这么多人有 这种伤病也就不奇怪了！ 半月板损伤后如何护理？ 上下楼必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以免二次受伤。 为了避免膝盖再次受伤，平时可以带上护膝以预防意外的发生。 加强股四头肌的功能性锻炼，例如徒手锻炼和负重锻炼等，可以提高关节稳定性。 半月板损伤的预防： 第一，运动前要做好思想准备，使关节热起来反应灵敏； 第二，不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调； 第三，加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活；第四， 在运动中，要防止粗 野动作造成意外损伤。 --------------------- 作者：国家健康管理师谢丽侠 微信号： avip14 读者交流，留言 本文作者：一起抗衰老