登山户外急救全集.pptVIP

拓展阳光登山管理制度 热爱登山运动，执行团体章程，自愿报名参加遵守纪律听从指挥。倡导和谐向上的团队氛围。 根据需要不定期举行登山知识、地理知识讲座，进行野外生存经验交流。 经分会领导小组讨论确定登山时间、地点、出行方式。 登山过程中可分小队，设领队，领队具有野外生存急救经验。 各队按预定路线、时间活动，不得擅自更改，须按时集合服从领队指挥。 确保活动安全，联系畅通，手机须处于开机状态。 对于难度较大的攀登，在安全条件下可进行攀登，决不允许鲁莽行事。 登山期间切忌暴饮暴食，饮食要卫生，预防肠道感染发生腹泻等。 登山须购买人身意外保险，游玩中禁止离开保险范围。 提倡绿色、环保、文明，不可乱丢垃圾及在风景旅游区乱刻乱画。 自驾游采取AA制，出行应遵守交通规则及公共秩序。 餐饮自备，必要时预备简单的急救药品、工具。;登山前的准备;登山时要注意;登山应注意事项 ;在省内周边地区简单的登山活动，必须的装备只有三件：一双坚固合脚的轻便登山鞋，一个背起来舒适且大小适中的背包，还有就是雨具。只要你准备好了这三件装备，就能满足你享受登山乐趣的基本要求。 雨具可防天气突变只要参加登山活动，雨具就是非常重要的准备。山区天气多变，一旦遇到天气突变或下雨，你又未带雨具，浑身湿透，狼狈不堪不说，淋雨和山风导致体温丧失过快，体力下降，极易导致山难事故的发生。因此，在登山活动时，雨具宁可带而不用，切不可不带。 除了上面说到的装备外，还有一些应备齐的小东西，包括：地图、一个指南针、一把小刀、头灯或手电筒、一个1升以下的保温水壶、一顶挡风又遮阳的帽子、备用防寒衣物和急救包、少量高热量高营养的食品（如：巧克力、奶酪、牛肉干等）。 此外，一个简单轻便的照相机（如果你不是专业摄影师或是想用照片卖钱的话）、一小块塑料布、一小壶酒、一些个人嗜好食品等，都会给你的登山活动带来更多的乐趣。准备好了吗？即刻出发！;登山物品的用途;登山教程 ;第一章、爬山的本质;第二章、爬山的益处;3、 磨砺意志，开阔胸怀。 爬山，要一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 4、促进血液循环和能量代谢 　 爬山时适当出汗对人体有好处。大肌肉群参与运动，促进血液循环和能量代谢，可将体内、体表的一些污物排出，给身体做一次“大扫除”。老百姓说，爬山上瘾，越爬血压越稳。有的人把药罐子彻底扔了，看病的把钱省了，常爬山的人变得越来越年轻了，心情总是那么好。实际上，人在爬山时每一步都要付出比平时大许多倍的体力。爬山者有一个共同的感觉：心跳加速、呼吸频率加快，初爬者还有很强的肌肉疲劳感。这种由肌肉耗能形成的人体心血管系统运动，被爬山者称为“心血管体操”。 ;5、心血管运动 爬山形成了独特的心血管运动特点：首先，双腿交替攀登，使双腿肌肉收缩，肌肉间隙中的压力升高，静脉血管受到挤压，使回心血流加速。而肌肉松弛时，肌肉间隙中压力降低能从毛细血管和动脉端吸引血流，再向心房方向推送。由此可见，骨骼肌收缩与放松的节律运动促进了静脉血的回流，这对心脏起到辅助泵的作用。爬山中的双腿运动能克服重力影响，有效降低下肢的静脉压，减少下肢血液瘀滞。爬山的运动节律平稳，血流量对血管壁的压力模式较固定，这种平稳和固定作用在肌肉压力的作用下对血管壁作“按摩”，对恢复血管的弹性有着积极的作用。从对心脏的影响上看，爬山姿势正确了，对心脏的负担反而不大。不过心脏有疾患者还是要遵医嘱，量力而行爬山。 ;爬山是一种艺术。人们爬山，多以单一的方式向山上行进，有人超体力向山上行进，造成心动过速，有人长期爬山，却感觉体能没有进展。针对这两个问题，建议大家在爬山时，要密切观察每分钟脉搏次数。自己摸着手腕内数脉搏15秒，再乘以4便可知道。无论多大年龄的人只要每分钟脉搏次数在（220－年龄）×60%～85%范围之内，那么他的爬山运动就是有效的、安全的。如果超过85%最大心率，则要适当地减慢爬山的速度，做深呼吸，放松、整理，待心律减至有效心率范围内，再继续进行。 据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。 专家点评： 脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、