第13章呵护你的心灵.pptVIP

世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。——雨果 ; 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。 ——世界卫生组织;小测试： 心理健康自我评价;（9）经常有恐怖的景象浮现在眼前 （10）经常会突然间出冷汗 （11）经常会感觉胆怯和害怕 （12）常常稍不如意就会怒气冲冲 （13）当被别人批评时就会暴跳如雷 （14）别人请求帮助时，会感到不耐烦 （15）做任何事都松松垮垮，没有条理 （16）脾气暴躁焦急 （17）一点不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样 （18）被别人认为是个好挑剔的人 （19）总是会被别人误解 （20）常常犹豫不决，下不了决心 ;（21）经常把别人交办的事搞错 （22）会因不愉快的事缠身而忧郁，解脱不开 （23）有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却无法摆脱 （24）尽管四周的人在快乐的取闹，自己却觉得孤独 （25）常常自言自语或独自发笑 （26）总觉得父母或朋友对自己缺少爱 （27）情绪极不稳定，变化无常 （28）常有生不如死的想法和感觉 （29）半夜里经常听到声响难以入睡 （30）是一个感情很容易冲动的人 ;测试结果 ;教学目标：;重难点：;常见的心理障碍;小组合作探究;持久的精神紧张，工作学习的压力;过度的内心冲突所引起，主观感觉紧张或有不愉快的预感。;主要表现;;主要表现;主要表现; 1、下列哪项不是神经衰弱的表现（ ） A.用脑稍久就头痛 B.上课时容易走神 C.容易兴奋和急躁 D.社交活动减少 2、“非典”过后，护士赵燕总担心自己将医院的病毒带回家了，所以总是反复地洗衣服和洗澡，手洗的发白了还要继续洗。她得的是（ ） A.抑郁症 B.神经衰弱 C.强迫障碍 D.恐怖障碍 3、在公共场合担心自己面红耳赤而成为众人注目的焦点而惊恐，属于（ ） A.处境恐怖 B.社交恐怖;神经衰弱 A 莫名恐怖和不安，易激怒，有不安 全感，自信心不足，常苛自己，依 赖性强； 焦虑 B 慢性疲劳，情绪不稳定；植物神经 功能紊乱，易兴奋，易疲劳； 抑郁 C 明知不必要，但又无法摆脱且重复呈 现的观念、情绪和行为； 强迫障碍 D 自己能认识到这种恐怖是不正常的 和不必要的，但无法克制； 恐怖障碍 E 情绪低落，心境苦闷，整日愁眉苦脸;消除心理障碍的方法;1、主要有呼吸、想象、自我暗示、全身肌肉松弛训练法。; 音乐能影响人的情绪，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。实践证明，音乐放松对于预防和消除心理障碍有着重要作用。;认知调节法(还原真我法)就是通过改变不良认知，矫正不良行为的心理治疗方法。 步骤： 第一步是保持清醒的头脑，并把想法记录下来； 第二步是评价自己想法的消极或积极的程度； 第三步对自己的认知评价进行调整，用积极的 替代消极的认知评价。;系统脱敏是一种行为矫正技术，也称交互抑制法。对消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。 步骤：建立等级层次；系统脱敏训练；进行放松训练；按等级层次进行脱敏。 ;是通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并使自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。 注意暗示语应尽可能地具体、简洁和肯定，并起到稳定情绪的作用。 ;作用：有助于日常精神压力的转移；为参与社会交往提供媒介；改善了体质及身体成分，增强了自尊；改变了脑内神经递质，使肌肉紧张减少；体内啡肽的分泌增加，使精神状态和心理状态改善。常参加体育锻炼对控制焦虑、抑郁症状有积极的作用。 方法：跑步、跳绳、健身操、散步、集体运动。;1、神经衰弱;1;1、小明上课容易走神，注意力不集中，看会书就头痛； 2、小明害怕考试，每次考试前总担心本次考试成绩不好，老师和同学会瞧不起自己； 3、小明对生活学习感到没有兴趣，整天闷闷不乐，愁容满面； 4、小明见到陌生人感到紧张，有时甚至说不出话，面红耳赤； 5、小军遇事总是往坏处想，经常出现莫名的恐惧和不安。不愿主动与别人交往，整日内心矛盾重重，有轻